Élvezze a finom és egészséges salátát a hét minden napján
A saláta elengedhetetlen étel az egészséges étrendben és kiegyensúlyozott. Ebben a cikkben fedezzen fel 7 különböző ötletet a saláta elkészítéséhez a hét minden napjára, és ismerje meg annak egészségügyi tulajdonságait is.
Sokan inkább más, vonzóbb kezdők mellett döntenek. A saláta azonban nagyon ínycsiklandó alternatíva lehet, ha azt javasoljuk, hogy minden nap más és más recepteket találjon.
Hogyan kell salátát öltöztetni
Mielőtt felsorolná a 7 salátát, beszéljünk a legegészségesebb öntetről:
- Kiváló minőségű növényi olaj, hidegen sajtolás: olíva, szezám, kókuszdió, szárított gyümölcs.
- Almaecet vagy citromlé.
- Tengeri só mértékkel. Mindig kerüljük az étkezési sót vagy a közönséges sót, amely csak nátrium-klorid, mindenféle ásványi anyag nélkül, mint a tengeri só.
Saláta a hét minden napjára
1. Rukkola, uborka, körte és fenyőmag
Ez a saláta frissítő és mindenekelőtt, segít megszüntetni a felesleges folyadékokat, amelyek felhalmozódnak a testünkben és puffadást okoz nekünk, az uborka és a körte vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően.
Az enyhén kesernyés és fűszeres ízével kiemelkedő rukkola támogatja a máj működését. Ebben az értelemben ez a saláta kiválóan ellensúlyozza a hétvége túlkapásait. Végül a fenyőmag gazdagítja ezt a salátát extra adag fehérjével, ásványi anyagokkal és az omega 6 esszenciális zsírsavakkal.
2. Lencse, vízitorma és hajtások
Ez a lencsesaláta teljes táplálkozási értékének köszönhetően tökéletesen működhet egyetlen ételként, ha szeretnénk.
Gazdag növényi eredetű fehérjékben, ásványi anyagokban és aminosavakban, ill erénye a természetes védekezés javítása testünkből a fertőzések megelőzése érdekében.
Ez egy nagyon antioxidáns, tisztító és vizelethajtó saláta is, ideális a hétvégi kulináris szeszélyből való kilábaláshoz is. Ezért sok energiát és vitalitást fog nekünk adni.
3. Endívia, roquefort és dió
Ez a finom saláta optimizmussal és örömmel tölt el minket a hét közepén. E három összetevő kombinációja sok étteremben gyakori, amelyek bebizonyították, hogy ez az ügyfelek egyik kedvence.