Élvezze az alkoholt felesleg nélkül, mennyi hízlaló egy pohár Diario Sur
A WHO szerint nem szabad naponta 20-60 g-nál többet bevenni. Ez egyenértékű egy pohár borral, de hogyan számoljuk ki?
Kultúránkban az ünnepelni szó egyet jelent az ivással. Ezeken a különleges időpontokon nem nehéz túlzásba esni. Legyen az ital, sör vagy koktél. Az események, vacsorák és partik társadalmi kapcsolatban állnak egymással alkoholos italok fogyasztása. Az ünnepek megérkezése előtt jobb, ha tudod, hogy ezek az extra italok az edzőteremben hány napba kerülnek.
Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nem szabad többet vállalnunk Nőknél napi 20–40 g alkohol, férfiaknál 40–60 g. Ha ezeket a számokat túllépik, akkor "káros fogyasztásnak" tekintik.
Egyelőre csak annyit tehet kiszámolja a matematika alapján az alkoholos italok kalóriáinak számát, figyelembe véve, hogy egy gramm alkohol 7 kilokalóriát feltételez, a többi a matematika. És milyen számok jönnek ki!
Egy gramm alkohol 7 kilokalóriát tartalmaz, vagyis több mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje (4Kcal/g) és kevesebb, mint zsír (9 Kcal/g). Ana Márquez (Nutrisana dietetikus és táplálkozási szakorvos) szerint azonban van egy alapvető különbség, amelyet ki kell emelni, vagyis az, hogy az alkohol "nem tápanyag, és a zsírok, fehérjék és hidrátok, energiájukat fiziológiai folyamatokban, alapvető biokémiai anyagokban használjuk fel, hogy fenntartja a homeosztázist és az életet ", míg az alkoholból származó kilokalóriát" üresnek "tekintik, mert nem táplálják, de hízlalnak".
De hogyan mérheti meg az elfogyasztott kalóriákat egy pohárban? Az út nagyon egyszerű, és Márquez nagyon tisztázó példát mutat be. "Mint egy szendvics, annak méretétől és összetevőitől függően többé-kevésbé lesz kilokalóriák tápanyagokból hogy van, mert egy pohár alkoholos ital, attól függően, hogy mekkora és milyen típusú ital, többé-kevésbé kilokalóriát tartalmaz ".
Hogyan lehet kiszámítani egy ital kalóriáját
Az a tény, amely segít megtudni, hogy egy alkoholos ital mennyi zsír lesz "a címke alkoholtartalma", mivel ez jelzi egy ital alkoholmennyiségét (abszolút alkoholtartalma 100 cm3-ben), tehát minél magasabb az alkoholtartalom, annál több alkohol és ezért" annál kalórikusabb lesz ". Ana Marquez, tisztázva, hogy ha ez az ital cukrokat is tartalmaz, például rumot, a végső kilokalória növekedni fog. Ezért a „szendvics” összehasonlítása teljes mértékben alkalmazható az italra, mivel egy 30 cm3-es pohár kilokalóriája nem ugyanaz, mint egy 200 cm3-es vagy egy 330 cm3-es poháré.