Emésztési problémái vannak Flowher
Egyre több ember, főleg nő, akik mind ápolónőként, mind magánrendelőben az emésztési problémák miatt járnak a gyakorlatomra: számukra nehezen eltávolítható gáz, amelyet néha hasi fájdalom és puffadás kísér.
Az okok többszörösek lehetnek, de elemezni fogunk néhány okot, hogy felfedezhessétek a tiéteket!
Ön azok közé tartozik, akik gyorsan esznek? Mennyi ideig tart enni?
Fontos RÁGÁS !, hogy segítse az emésztőrendszert az emésztésben. Ez a szájban kezdődik, köszönhetően a amiláz enzim, Ptyalinnak vagy tialinnak is nevezik, ez a nyál fő enzimje, amelynek feladata a glikogén és a keményítő emésztése egyszerű cukrok képződéséhez. Főleg a nyálmirigyekben (főleg a fültőmirigyekben) fordul elő. Ezért ragaszkodom ahhoz, hogy minden betegem legalább 25-szer rágjon! figyelmes étkezés gyakorlása.
Lassan, nyugodtan fogyasszon izgató ingerektől és hidegtől, ez az első ajánlásom az emésztés elősegítésére és a bosszantó gázok elkerülésére.
Ennek oka az, hogy az emésztési folyamatot a paraszimpatikus idegrendszer irányítja (amely túlsúlyban van, amikor ellazulunk), amely megparancsolja a mirigyeknek, hogy válasszák ki a gyomornedveket, és emellett szabályozza az emésztésben részt vevő szervek és zsigerek mozgását.
Ha stresszel, idegesen, aggódva étkezik, akkor a szimpatikus idegrendszer fog működni, ami a gyomornedv kiválasztásának csökkenését, az emésztés lassulását, az emésztés és a gáz nehézségeit okozza.
Van egy boldog beled? o ingerült vagy?
A bél a második agy, hogy a baktériumok milliárdjai képezik a képződést "Mikrobiota vagy bélflóra ”, Több mint 40 neurotranszmittert (szerotonin, dopamin ...) gyártanak és Az immunrendszer 80% -a.
Ha van ideje stressz, nem eszel rendesen, Emiatt az emésztőrendszere megfeszül, lelassul, irritálja a nyálkahártyát, és a rothasztó bélflóra a nyálkahártya királynője. Ez okoz bélgáz sőt fájdalom kísérte pépes széklet vagy hasmenés .
Ebben az esetben szakemberrel kell értékelni:
- Hogy lehet ingerlékeny bél és végezzen kezelést egy meghatározott étrenddel.
- Azt is felmérik, van-e ilyen Táplálkozási intolerancia, tehát különböző teszteket végeznének érte.
- Hogy ő máj tea lassan működik (nem választ elég epét)
Ismeri a FODMAP diétát?
A gáz és hasi puffadás javítására szolgáló étrend a FODMAP DIET, különösen az irritábilis bélű emberekre irányul, de nagyon hasznos, ha érzékeny emésztőrendszer van. Ahogy a szó is jelzi (a FODMAP angolul azt jelenti fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok ). Ez egy olyan étrend, amely kizárja ezeket az összetevőket, amelyek több problémát generálnak a bél felszívódásával kapcsolatban. Ilyen típusú szénhidrát lehet gyengén felszívódik a vékonybélben és amikor a traktusban szabadon vannak, baktériumok erjesztik őket, gázokat, fájdalmat stb.