Emésztőrendszer és karácsonyi táplálás hasi puffadás nélkül

Közeledünk az évszakhoz, amikor pillanatok alatt a legtöbb ünnepi ételt és a legnagyobb súlyt fogyasztjuk. A karácsony és az év vége a sarkon van, és jó alkalom arra, hogy áttekintjük, hogyan tudjuk kissé egészségesebb módon felkészíteni az ünnepeket, és ezáltal megakadályozni az emésztőrendszer szenvedését, rossz érzéseit vagy hasi duzzanat. Megtekintünk néhány receptet, amelyek segítenek abban, hogy az ünnepeket örömmel és édesen töltsük, de mindenekelőtt a jól érezzük magunkat. És ha valamikor túlzásba esünk az étellel, emlékeztetni fogjuk arra, hogy mi az A kínai gyógynövény kínál nekünk.

Az üzletek már elkezdték a sütik, nugátok, csokoládék és egyéb finomságok árusítását. Minden évben egy hónappal karácsony előtt elkezdjük "megenni" ezeket a finomságokat, az ünnepek alatt pedig nem hiányzik az asztalról sonka, felvágott, sajt, snack és bor. Először céges és baráti partikra futunk, majd az ünnepek alatt megismételjük a családdal. Pár nap múlva dagadtnak, fáradtnak és időnként ingerültnek érezzük magunkat. Mindenki várja a karácsonyi ünnepeket, de sokan azt is kívánják, hogy vége legyen és így visszatérhessenek a rutinba.

Ajánlások az egészségesebb karácsonyhoz

Az "egészségesebb" étkezés karácsonykor nem azt jelenti, hogy az ünnepeket sárgarépával a kézben és diétázva kell töltenünk. Ne. Egy-két nap "ünnepi" étkezés nem rossz, ha képesek vagyunk:

• Szabályos az összeget, amit vásárolunk és megeszünk.
• Ne egyél többet amikor már jól érezzük magunkat.
• Tanulni hogy hallgassunk a testünkre, ne csak szemmel és szájízzel együnk.
• Tisztelet az energiaellátás bizonyos szabályai.
• változás hagyományos ünnepi ételek az egészségesebb változatokhoz.

A probléma sokszor az nem vagyunk képesek szabályozni az elfogyasztott mennyiségeket, valamint az idő és a nap, amikor nem eszünk egészségesen. A kalóriasűrűségű „ünnepi” menü ilyenkor könnyen a napi alaptermékké válik. Ettől hízunk meg, és nehéznek érezzük magunkat.

A túlzott evés és étkezés után hulladékot és méreganyagokat halmozunk fel a belekben:

• Zsíros:pástétomok, kolbászok, sajtok stb.
• Tejtermékek:tej alapú desszertek, joghurtok, túró, tejszín stb.
• Hideg ételek természet: saláták, citrusfélék és trópusi gyümölcsök stb.
• Finomított cukor:sütik, nugátok, cukorkák, csokoládék stb.
• Glutén ((rossz minőségű édességek: ipari sütemények és sajnos sok hagyományos sütemény is): süti, ostya, nugát, fehér kenyér, sütemény, marcipán stb.
• Alkohol:a túlzott kalória, részegíti a testet, túlterheli a májat.

A lép általában már energiahiányos állapotban van, és mivel nem táplálkozik egészségesen, nem képes minden ételt tápanyaggá alakítani, ezért nedvességet kezd felhalmozni, ami miatt dagadtnak, nehéznek, fáradtnak érezzük magunkat, esetleg van gáz hányinger, váladék és a leheletünk rossz szagú.

12 dolog, amit tehetünk, hogy könnyebben érezzük magunkat az ünnepek alatt

1. Kerülje a napi egyszeri/kétszeri étkezést és a nagy étkezést

A túlzott érzés és a hasi duzzanat elkerülése érdekében annál jobb enni kis mennyiségben. Ne felejtsd el a reggelit! Ossza meg az étkezések és vacsorák mennyiségét jó előételben, hagyjon félidőt, hogy beszéljen a vendégekkel vagy a családdal, majd megeszi a főételt. Az étkezés kiosztásával elkerüljük a túlzott éhséget és a túlevést.

2. Egyél többet étkezés közben, és könnyedén vacsorázzon

Ne felejtsük el, hogy emésztőrendszerünk minimális energiával rendelkezik a vacsora idején. Amit vacsorára eszünk, azt már nem égjük el.

3. Készítsen menüket, ne pedig büféket

Stílus táblák a büfék a biztonságos módszerek a szükségesnél többet enni és keverje össze azokat az összetevőket, amelyek együttesen táplálék visszatartást eredményeznek.

4. Ne feledje, hogy nem kell elkészítenünk az összes ételt az asztalon

A cél az, hogy élvezze az ételeket és jól érezze magát. Tud sétáljon és tegyen valamit evés után és ne feküdj a kanapén!

5. Ne igyon hideg italokat étkezés közben

Eloltják az emésztőrendszeri tüzet, amelyet gyújtanunk kellene ahelyett, hogy eloltanánk. Víz, sör, kóla, ezek nem igazán italok étkezéshez, bár nagyon jellemzőek a partiasztaloknál. Jobb, ha ebéden kívül viszi őket, vagy legalább korlátozza használatukat minden ebédnél és vacsoránál. Megpróbálhatja a gyógynövények infúziója mint valami más, ez jobban fogja érezni magát, és az emésztőrendszer boldog lesz. Hozzáadhatja gyömbér, ánizs, szegfűszeg, fahéj infúzióban vagy gyümölcslé. Kellemes illatot és karácsonyi hangulatot kölcsönöz!

Egy másik lehetőség az, hogy a húsleves, mint ital, Csodálatos ötlet az ételek kombinálásához és a lépünk és a gyomrunk gondozásához!

6. Egyél gyümölcsöt étkezésektől elkülönítve

Ha desszertként gyümölcsöt eszünk - hagyjon legalább 30-60 percet ebéd/vacsora után. A desszert gyümölcs nem a legjobb megoldás. Fogyassza a gyümölcsöt reggelire vagy uzsonnára, de ne magas fehérje- és zsírtartalmú étkezés után.

7. Saláta

Készítsen különféle salátákat különböző összetevőkből, és használjon fűszereket és gyógynövényeket. Kerülje a csak saláták fogyasztását, vagy csak salátával, uborkával, paradicsommal és olajbogyóval készített salátákat. Használd a fantáziádat, és keverj össze zöldségeket, gyümölcsöket, magokat vagy diót. A saláták hideg természetük miatt hideget generálnak a gyomorban, lassítják az emésztést és segítik a nedvesség képződését. Célszerű valami forró italt inni: leves vagy húsleves saláták előtt vagy saláták mellé.

8. Ne éljen vissza szószokkal vagy tejszínből, tejszínből vagy vajból készült ételekkel

Próbáld ki könnyebb mártások olyan összetevők alapján, mint a paradicsom, avokádó, citrom és uborka a gyógynövények (friss vagy szárított) feledése nélkül.

9. Kerülje a finomított cukrot

Jobb desszertekben használni, például természetes kompótokat, mézet, melaszt, kókuszszirupot, kókuszcukrot, steviat vagy datolyát. Ne vegyen gyümölcsöt fehér cukorral. Pácolható kevés ecettel, citromlével és mézzel vagy melasszal. Semmiről sem tudok rosszabbat, mint egy narancslé, fehér cukorral ! Segítség, nooo ! Ha süteményeket és süteményeket szeretne készíteni, egyszerűen adjon kevesebb cukrot, mint amennyit a recept előír.

---