Emésztőrendszeri egészség 10 kulcs az egészséges emésztéshez
Az emésztési egészség elengedhetetlen az egészséghez.
A táplálkozás folyamata összetett, és testünk több szerve is részt vesz benne.
Ha segítünk az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, és megkönnyítjük a folyamatot, sokkal jobbak és egészségesebbek leszünk.
Készítettem néhány tippet az emésztés jó egészségi állapotához, helyes aktivitással és könnyű emésztéssel.
- Egyszerűsítse a fogyasztást
- Egyél lassan és jól rágd meg
- Kóstolja meg az ételt
- Egyél, ha nyugodt vagy
- Egyél rendszeres időközönként
- Növelje a tápanyagok fogyasztását
- Megszünteti a méreganyagokat
- Helyettesíti a jó baktériumokat
- Növelje a rostbevitelt
- Elősegíti a hatékony emésztést a megfelelő kiegészítőkkel
Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, egészségesebb az emésztőrendszere, és megkönnyíti a máj és a vesék működését, jobb egészségre tesz szert és javítja életminőségét.
Lássuk, mit mond Dr. Rocio Medina a következő videóban az emésztőrendszer egészségéről.
És ne feledje, hogy az egészséges emésztés a jó egészség kezdete, és ezzel kezdheti
10 kulcs az egészséges emésztéshez
1º Egyszerűsítse a fogyasztást
Nagyon sok energiát használ fel az emésztési folyamat. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú finomított termékek fogyasztását, amelyek nem segítenek az egészséges emésztésben.
Fogyasszon magas tápanyagtartalmú, kevés vagy még jobb tartalmú természetes termékeket, amelyek nem tartalmaznak színezéket és tartósítószert.
2º Egyél lassan és jól rágd meg
Az ételek megfelelő rágása hozzájárul az étvágy kielégítéséhez, mivel napi körülbelül 1,7 liter nyál termelődik.
A nyál kenő hatású és enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek az étel lebontásában. Azok az emberek, akik gyorsan étkeznek, általában a szükségesnél többet esznek, és nincs egészséges emésztésük, vagy másképp fogalmazva, kevésbé hatékony az emésztésük.
Az agynak átlagosan 20 percre van szüksége az étkezés kezdetétől, hogy megkapja az üzenetet, hogy táplálkozunk, ezért azok az emberek, akik gyorsan esznek, amikor az üzenet eljut az agyig, már túl sokat ettek.
3º Kóstolja meg az ételt
"Az étel az én üzemanyagom, én vagyok az, amit eszem" Amikor vásárolunk, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy a megvásárolt termékek mennyiben táplálóak? Óvatosan és szeretettel készítse el az ételt.
Ha egészséges emésztés a szándéka, akkor olyan termékeket kell fogyasztania, amelyeket szeretne, egy jó étkezésnek el kell itatnia a száját, igaz, hogy ez nem mindig lehetséges, felébreszti az étvágyát és elégedett lesz.
4. Egyél, ha nyugodt vagy
A stressz és más érzelmek aktiválhatják a harcképes hormonokat, felkészíthetik a testet a cselekvésre, egy pillanatra elvonva az emésztés folyamatát.