Emilio Arceo Mit lehet venni az INTERMITTENT FASTAST során?
Mit lehet böjt közben fogyasztani?
Amikor szakaszos böjtöt végez, fontos tudni, hogy mit fogyaszthat és mit nem. Az éhezés célja az inzulinszint alacsony szinten tartása, és ezt úgy érjük el, hogy nulla kalóriát fogyasztunk. Vannak azonban bizonyos italok, amelyeket elfogyaszthatunk, és amelyek segítenek a böjtöt kellemesebbé és egyszerűbbé tenni.
Először nálunk van a víz. Nagyon fontos, hogy a böjt alatt jól hidratált maradjon. Sok étel, például gyümölcs és zöldség sok vizet tartalmaz, ha nem eszünk, nem emésztjük fel azokat a folyadékokat, amelyeket ezek az ételek biztosítanak számunkra. Ezért fontos, hogy több vizet igyunk, mint amennyit általában fogyasztunk, mivel napközben ez lesz az egyetlen folyadékforrásunk.
Ugyanígy a víz segít az éhség visszaszorításában, mivel gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal. Jól hidratált állapotban nem éljük át ezt a problémát. Ne feledje, hogy az éhség ideiglenes és nem halmozódik fel, ha egy kis ordítást érez a gyomrában, valószínűleg a teste kéri a vizet. Vegyen egy kis vizet, és nézze meg, hogy megy.
Azt javaslom, hogy napi 2-3 liter vizet igyon meg. Ha többet szeretne bevinni, megteheti, nem árt Önnek, éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani bizonyos toxinokat a vizelettel, ne feledje, hogy amikor böjtölünk, a test tisztításában, tisztításában és méregtelenítésében vagyunk. Ugyanígy ne felejtsen el inni vizet edzés közben és után, valamint evés után, mivel sokan befejezik az evést és elfelejtik.
Ásványvíz megengedett. Sokan úgy érzik, hogy ez jobban segít nekik az éhség visszaszorításában.
A kávé a böjt alatt megengedett másik ital. A kávé előnyei között azt találjuk, hogy ez segít az anyagcsere felgyorsításában, ezért serkenti a zsírégetést, és gátolja az étvágyat is. Ezért egy vagy két csésze kávé segíthet abban, hogy éhség nélkül meghosszabbítsuk a böjtöt még néhány órával.
Tilos cukrot, tejszínt vagy tejet adni a kávéhoz, mivel célunk nulla kalória fogyasztása, és ezen kiegészítők bármelyikének hozzáadásával kalóriát adunk hozzá. Vannak, akik beleegyeznek abba, hogy nulla kalóriát tartalmazó mesterséges édesítőszereket, például splendát vagy stevia-t adnak hozzá, azonban egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az édesítőszerek édessége miatt stimulálja az inzulint, egyeseknél éhséget is serkenthetnek. Személy szerint azt javaslom, hogy vegyen be fekete kávét, azaz édesítőszerek nélkül, de ha nehéz Önnek, akkor adjon hozzá ezeket az édesítőszereket, és nézze meg, hogy működik-e Önnek.