Emom, a leghatékonyabb crossfit rutin az otthoni fogyáshoz
Ez a fajta edzés abból áll, hogy bizonyos számú ismétlést vagy egy percen belül a lehető legtöbbet hajt végre. A percig hátralévő időt szünetként használjuk, mielőtt a következő percet újra elkezdjük.
Ami a fogyást illeti, mindent megpróbálunk. Fogyókúrák, kétórás edzések, jóga, 30 perces rutinok, böjtök. A lista hosszú, és az, hogy minden test más és más, ezért arra biztatjuk magunkat, hogy próbálkozzunk meg mindent, amíg meg nem találjuk a számunkra leginkább megfelelő gyakorlatot vagy diétát. És a karantén e hónapjaiban volt időnk mindent kipróbálni, és ezért mondjuk, hogy ez a rutin crossfitből vett gyakorlat valószínűleg a leghatékonyabb a fogyáshoz. Meg van nevezve Emom vagy "percenként" és alapvetően előadásból áll Ugyanannak a gyakorlatnak az „X” ismétlése kevesebb, mint egy perc alatt.
Ez a képzés mindkettőtöknek segíthet kardió és erő rutinok. És először ezt kell elvégeznie, amelyben meg kell jelölnie az egyes gyakorlatok elvégzéséhez szükséges ismétlések számát, majd meg kell próbálnia kevesebb, mint egy perc alatt elvégezni. A hátralévő idő pihenhet, amíg a perc el nem telik, és folytathatja a következő körgyakorlatot. Például, ha meg akarja csinálnir 120 kötél ugrik, és 45 másodpercre van szükség a befejezéséhez, 15 másodpercet kell pihennie, mielőtt folytatná a következő gyakorlatot.