Endo, mezo vagy ektoform
Az, hogy különböző formátumokban érkezünk a világra, tagadhatatlan tény.
De ami nem mindenki számára világos, az az, hogy az alkotmányok mindegyikének más-más edzést kell végeznie annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki erényeiből.
1 Endomorph: A magas zsírtartalom főleg a hasi területen koncentrálódik.
l A cél a zsírvesztés és az izomtömeg növelése kell, hogy legyen.
l Jó mennyiségű kardiovaszkuláris edzést kell végezniük olyan gyakorlatokkal, mint a séta, a kerékpározás, az úszás. Vigyázzon a futással, ha jelentős a túlsúly.
l Súlyokat is meg kell tenni, könnyű vagy közepes terheléssel és sok ismétléssel. Ily módon az izomtömeg a térfogat növelése nélkül jön létre.
2 ektomorf: Gyenge fejlettségű izmok, karcsúság és az izmok dekompenzációja miatt gyakran testtartási problémák.