ENDURANCE SPORTS; Laura Estellé Táplálkozás
Ideális étel és étrend, a helyes protokoll!
SZEMÉLYES BEVEZETÉSEM
Évekkel ezelőtt a legjobban a szenvedélyem, és a szenvedélyem igazán az állóképességi sportok, különösképpen szeretek futni a hegyekben, és emlékszem, hogy egyben felszabadító és energikus érzés volt, hogy észrevettétek, hogy az energiátok szorul a legteljesebb mértékben.
A hozzászólásomban megemlítendő témák egyikében sokakat említettél nekem, ha MINDIG versenyeztem, vagy állóképességi és/vagy gyorsasági sportot folytattam (talán a jiji gyík meghatározott teste miatt, és most már tudod a titkot, a sebesség vagy az ellenállás sportjában megszerzett alkotás különbözik a testépítés esztétikai alkalmasságától), és az igazság az, hogy NÉHÁNY évvel ezelőtt, mivel nem versenyzem és nem edzek érte, csak túrázni és hosszú sétákat tenni hegyek; mert születésem óta ez tetszik a legjobban a világon! De az egészség és az élet prioritásai miatt el kellett hagynom, és csak a sportnak szenteltem magam a tömeg növelése és növelése érdekében, amit egyébként én is szeretek és motiválok .
Az az igazság, hogy a mozgás az élet, és mi úgy vagyunk tervezve, hogy futni, súlyokat emelni és kapcsolatba kerülni a természettel. Élem és érzem magamban.
Nos, ahogy mondtam (hogy gurulok), ez a kiadvány az állóképességi sportoknak szól. A következőben stratégiákat adok a táplálkozás optimalizálására ebben a sportágban.
ELSŐN a szokásosat hangsúlyozom; a kalóriacsökkentés divatja, több ezer "fit" és alacsony receptek készítése mindenben és mindenki számára azonos és megkülönböztetés nélkül, valamint a korlátozó étrend ... a sportolókat (és a nem sportolókat) elveszíti az egészségét és a teljesítményét.
Ezt szeretném befejezni!
„Amíg az összes receptben a tojásfehérje orra nem lesz, majd adjunk hozzá kókuszdióolajat, vajat és sok-sok ultrafeldolgozott színt”
Az állóképességű sportolók energiaigénye magasabb, mint más sportágakban, és az igazság az, hogy SOKKNAK alacsony az energiaellátása, ami aljas szerepet játszik fiziológiájukban.
Igen, beszélni fogok önnel az állóképességű sportolók energia rendelkezésre állásáról.
A könnyű, vékony és a lehető legkönnyebb rögeszmével megfeledkeznek arról, hogy amit igazán mérnek, az nem a súlyuk (bizonyos értelemben) vagy esztétikájuk, hanem a végső teljesítményük és az egészségük, hogy elérjék versenyképes céljaikat.
Ha egy szervezet nem kap elegendő energiát, metabolikus és fiziológiai adaptációk jönnek létre a szervezetben annak megakadályozása érdekében, hogy az alany tovább fogyjon, és végül az élet, ez egy ősi védekező mechanizmus, amely testünk rendelkezik. Erről egy korábbi bejegyzésemben beszéltem; HOGYAN HATÁSA AZ ÖSSZEFONT DIÉTÁK. A sportolók stabil és egészséges súlyúnak tűnhetnek, sőt, jól viselkednek és jól teljesítenek, de belső funkcióik nem ezt teszik, és a problémák hosszú távon (vagy a vártnál hamarabb) megjelennek.
Ha olyan étrendeket követnek vagy tartanak, amelyek csökkentik a kalóriatartalmat és/vagy a fokozatot, jelentősen befolyásolják a sportolók teljesítményét és felépülését, akkor a közelmúltban elég sok megújított oktatási programot és protokollt fejlesztenek ki kalóriákban annak megakadályozására, hogy mellékhatásokkal vagy nem kívánt sérülésekkel végződjenek.