Energiaitalok Központ fiatal nőknek; s Egészség
Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2020. március 11.
+kapcsolodo tartalom
- Az energiaitalok tizenévesek számára nem ajánlottak.
- Fogyasszon vizet energiaitalok helyett edzés előtt, alatt és után.
- Az energiaitalok és az alkohol kombinálása rendkívül veszélyes lehet.
Sok ital a kisboltokban és szupermarketekben azt állítja, hogy energiát ad Önnek. Ezen italok, az energiaitalok és az energia-kiegészítők néven ismert márkák a Red Bull®, a Full Throttle®, a Monster® és mások. Kíváncsi lehet, hogy ezek az italok valóban energiát adnak-e Önnek, és egészségesek-e Önnek.
Hogyan működnek az energiaitalok?
Az energiaitalok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyekkel rövid időn át ébren lehet. Ezek az összetevők általában koffeint tartalmaznak. A koffein mennyisége egy 8 uncia dobozban kb. Megegyezik egy 5 uncia kávéval (egy kis kávé fele). Az energiaitalokat azonban gyakran nagyobb mennyiségben értékesítik, mint a 8 uncia dobozokat - egy átlagos doboz általában 12 uncia. Ezért több koffeint fogyaszthat, mint gondolná. A koffein stimuláns; vagyis az idegrendszer stimulálásával működik. A koffein mellett egyéb gyakori összetevők közé tartoznak a hozzáadott aminosavak, gyógynövények, vitaminok és sok cukor, amelyek állítólag ébren és "energikusabban" érzik magukat.
Az energiaitalokban majdnem annyi cukor van, mint a szódában. Ez a cukor energiát adhat Önnek (a koffein mellett), de amikor a hatás elmúlik, előfordulhat, hogy "cukorbetegség" lesz és újra elfárad. Bár rendben van hébe-hóba cukros ételeket és cukros italokat fogyasztani, a túl sok cukor fogyasztása vagy fogyasztása súlygyarapodáshoz, fogszuvasodáshoz és a fent említett „cukor összeomláshoz” vezethet. Fontos tudni, hogy az energiaitalok allergiás reakciókat vagy kölcsönhatásokat is okozhatnak a vényköteles gyógyszerekkel.
Miért adnak gyógynövényeket az energiaitalokhoz?
Az energiaitalok gyártói azt állítják, hogy az olyan gyógynövények, mint a ginzeng, a guarana, a yerba mate, a kakaó, a kola dió vagy a yohimbine, segítenek növelni italaik energiakapacitását. A gyógynövények vagy más sup szedésének problémája. mint energia tabletta vagy ital az, hogy az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza őket. Ezért nincs garancia arra, hogy valóban olyanok, mint amilyennek állítják magukat, vagy hogy azt fogják tenni, aminek állítják magukat. A gyógynövényeknek, mint a ginzeng, a guarana vagy a johimbin, még káros mellékhatásai is lehetnek, például megemelkedett pulzusszám, gyomorfájás, fejfájás és álmatlanság.
Az energiaitalokban található aminosavak és vitaminok egészségesek és jók nekem?
Az energiaitalokhoz sok aminosavat és vitamint adnak. Ha jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg már elegendő aminosavat és vitamint fogyaszt a testéhez. De ha az étrend nem megfelelő, sokkal biztonságosabb egy multivitamin-kiegészítőt szedni; nem tartalmaz extra kalóriákat, cukrot, gyógynövényeket és koffeint.