Energiaturmixok, az edzőterem előtt vagy után LA NACION
A turmixokat . Az év ezen időszakában a meleg hideg italok fogyasztására hív fel, amelyek hidratálnak, és amelyek összetevőik szerint táplálkozási pluszt nyújtanak és könnyen elkészíthetők.
Mikor egészséges a turmix? Estefanía Beltrami, a táplálkozástudományok szakos végzettségű, MN 8945, MP 4155 (@ nutr.salud.arg) szerint a turmix akkor egészséges, ha biztosít néhány tápanyagot, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, és mindaddig, amíg tiszteletben tartja a minőséget és mennyiséget, minden organizmusnak szüksége van.
"Különböző módon lehet elkészíteni őket, nem mindegyik táplálkozási hozzájárulása azonos. A turmixokat többnyire reggelinél és uzsonnaként fogyasztják, és azt mondhatjuk, hogy a reggeli vagy az uzsonna akkor teljes, amikor tejterméket, gabonapelyhet fogyasztunk. egy tej. A tejtermékek lehetnek tej vagy joghurt; a szénhidrátokban többek között van kenyér, pirítós, gabonapehely, rizs keksz; és a gyümölcs, amelyet mindenki el akar fogyasztani "- magyarázza.
Ha akarjuk tartalmazzon turmixot akár reggelinél, akár snackként, Figyelembe kell vennünk, hogy mit fogunk enni, hogy meghatározzuk, milyen összetevőkkel fogjuk megenni. "Ha például turmixot készítek gyümölcsből és vízből, a reggelit tejtermékkel vagy gabonapelyhekkel egészíthetem ki, például tejeskávét, pirítóst fehér sajttal és lekvárral. Másrészt, ha a turmix gyümölcsből készül tej és tej, ezért csak hozzá kell adnom egy gabonapelyhet, ami pirítós lehet a fekete kenyérből. Készíthetek egy teljes turmixot is tejtermékekkel, gabonafélékkel és gyümölcsökkel, és ebben az esetben nem szükséges semmit sem adni. turmix zabbal, tejjel és gyümölccsel, ami teljes reggeli vagy snack "- ajánlja Beltrami.
Ami az egyes élelmiszercsoportokból származik, a tejtermék teljes fehérjéket ad, a gabona összetett szénhidrátokat ad, és ha ez a gabona teljes, rostot adunk hozzá. A gyümölcs egyszerű szénhidrát, és lehetővé teszi számunkra a rost megszerzését is. Ha hozzáadunk diót, akkor jó zsírok és rostok vannak.