EnerZona; Zóna étrend, Omega 3 és polifenolok KÉTSÉGES Lencse EnerZona - Zóna étrend, Omega

KÉTSÉGES LENTILÁK

Ez a szál 26 választ tartalmaz, 12 üzenetet tartalmaz, és MORTICIA 12 éve, 1 hónapja frissítette.

Egy kis pontosítás ... kérem ... nekem úgy tűnik, hogy hibát követtem el, és „lencsévé„ dagadtam ”! 😳

A forradalmi könyvben 1 mini blokk lencse HC 45 gr
és a tápanyagtartalmú weboldalon azt írja, hogy 100 g konzerv lencse (14,85 g CH-t és 3,8 g rostot tartalmaz), megértem, hogy a "3-as szabály" szerint a CH-mini-blokk 81,44 g lencse lenne (leszámítva a rostot) ).

Mit veszek értéknek? A könyv vagy a táplálkozási tények?

de ha ott olvastam, hogy nem kell levonni a rostot.

Buenas tardes,
A lencse magas glikémiás terhelésű étel. Ezért legyen szórványos és mérsékelt mennyiségű fogyasztása (45 g főtt lencse, vagy ¼ csésze megfelel egy mini szénhidráttömbnek).

A fogyás első szakaszában korlátozni kell a magas glikémiás terhelésű élelmiszerek fogyasztását, előnyben részesítve az alacsonyabb glikémiás terhelésű zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.

Javasoljuk, hogy olvassa el és töltse le az étkezési táblázatot az alábbi linken, és kövesse az ott feltüntetett mennyiségeket:

Ahogy a te napodban említettem, nem lenne rossz, ha ez az asztal minden tápanyaggal ugyanazon az egységalapon lenne, mivel a csészék keverése grammokkal rendetlenség. Honnan tudom, hogy 1/4 csésze lencse 45 gramm?
Üdvözlettel

könyvemben minden grammban van megadva (na csésze, amit nem gondolok semmi pontosra), és így jobban szeretem. Sőt, nem csak grammban megy nyersen, hanem főzve is ....

És mellesleg Rovi, abban a táblázatban a letejasok ugyanolyan kedvezőek, mint a csicseriborsó ...

Tudom, hogy a legjobb szándékkal tetted, de őszintén szólva ez a táblázat számomra hiányosnak tűnik, szinte az összes húst megszüntetted, nem tudom, ami a legjobban érdekel, az egy teljesebb asztal, mint az egy Már van a könyvemben, és nem fordítva, egyszer a fórumon olvastam, hogy az Egyesült Államokban van egy blokkkönyv ... Mert amikor itt van Spanyolországban?

Köszönöm az információkat és a hozzájárulásokat. Ha a mikrolencse lencséje 45gr ... hát legyen, mindenesetre, a kezdeti üzenetemnek megfelelően, a termék táplálkozási információi szerint 1 mikrohullámú hidrát 60,6 gramm lencsének felel meg (9 gr * 100/14, 85 gr).

Ami a magas glikémiás terhelést illeti, a könyvmelléklet szerint ilyen ... de ahogy Luna mondja, ez egy kedvező CH.

Igért! Legközelebb ... nem duzzasztom fel a lencsét, és ha igen ... kárpótolom őket! 😆 ("itt vagy te novatillassss ...")

Rovi, meg tudnád magyarázni, miért fogalmaztad meg, hogy a lencse szórványos fogyasztásra szolgál, ha a táblázatokban (beleértve az általad felakasztottat és a könyvemben szereplő forradalmi forrásokat is) ezek kedvezőnek tűnnek?

Másrészt tudom, hogy a kedvezőtlenek, amelyeket meg kell próbálnod nem megenni, de a kevésbé kedvezőtlenekben időnként enni, ez például hetente egyszer vagy havonta egyszer?

TBB ÉRDEKELNEK EZT.

15 naponta eszem őket

Ha Rovi kérem, magyarázza el, mert a hüvelyesek olyan étel, amely nagyon jól illik a tupperware-be, és jó tudni, hogy mennyi tanácsos enni egy héten ?
Köszönöm

Kérdésem lenne a babról, de nem szeretnék újabb témát nyitni, és hogy a lencse milyen első unokatestvérek, azt kihasználom.
Olyan országban élek, ahol sokat fogyasztanak babot, és sokféle bab létezik, sárga, fekete. Szinte a napi három étkezés során fogyasztják. Nem lelkesedem értük, de a férjem szereti őket, és hogyan fogjuk együtt diétázni. Érdekes tudni, hogy kedvező HC-k? Mi van a glikémiás indexeddel? Hány gramm egy mini blokk bab?
Nagyon szépen köszönjük

A hüvelyesek szénhidrátok (HC) százaléka a száraz tömegük 55-60% -a. A kivétel a szója, jóval alacsonyabb HC-százalékkal.

A hüvelyesek táplálkozás szempontjából érdekes élelmiszerek rost- és ásványianyag-tartalmuk, valamint bizonyos típusú vitaminok miatt, de HC-tartalmuk nagyon magas, ezért a bevitel mennyisége mérsékelt. A HC miniblokkja 1/4 csésze lenne, vagy ami ugyanaz, mint egy tál fazék.

Háromblokkos étkezéshez csak 3 gombóc lencsét és más HC-t nem kaphat. Ennyi mértékletesség általában nehéz, ezért célszerűbb elsősorban olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, amelyek nagyobb mennyiséget és több ételhez való kombinációt tesznek lehetővé ugyanazon étkezés során.

KÖSZÖNÖM NAGYON SOK ROVI-t, MINDEN TÖKÉLETESEN TISZTÁRÚ, ! 😆

Nos, számomra nem világos, hogy miért olyan kedvező ételek a könyvemben, vagyis hogy nyugodtan tudom venni, ha nem.

Hold, senki sem mondja, hogy a hüvelyesek kedvezőtlen ételek; épp ellenkezőleg. Az egyetlen dolog, amellyel figyelned kell a mennyiséget, Rovi tökéletesen elmagyarázta.

Hetente eszem egy tányér lencsét, csicseriborsót stb. hogy ha irányítja őket. Például ma csicseriborsó van tőkével (csicseriborsó Cidacos 14g CH minden 100gr-ban.) Vagyis az étel 200gr. csicseriborsóból 3 miniblokk CH.

Sokszor teszek egy mini tömb hüvelyest a salátámhoz, főleg vacsoránál. Természetesen annak a súlynak a kiszámítása, amely megfelel a stílus csészékben, merőkanálokban és befektetésekben végrehajtott mérésének lépésének, mivel nagyon nehéz irányítani.