Étkezési terv pescatariak számára - mai recept ma recept
5. lépés
A pescetáriusok tenger gyümölcseit, valamint zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat fogyasztanak. Sok halgazdálkodó tojást és tejtermékeket is fogyaszt, de akik egészségügyi okokból választják ezt az étrendet, korlátozhatják vagy elkerülhetik ezeket az ételeket. Egészséges és ízletes étkezési tervet készíteni, amely alkalmas a haltenyésztők számára. Ezen élelmiszerek közül sok szintén megfelelő vagy könnyen módosítható vegetáriánus étrendhez.
Néhány haltenyésztő egészségügyi okokból kerüli a vörös húst és a baromfit, míg mások etikai megfontolásokból hozzák ezt a döntést. Az étkezési tervek változhatnak az étrend választásának okai alapján. Sok halgazdálkodó legtöbbször vegetáriánus étrendet fogyaszt, és az Amerikai Szívszövetség javaslatára hetente csak néhányszor tartalmaz kagylót!
Sok általános reggeli étel nehézségek nélkül illeszkedik a pescetariás étrendhez. Reggelire tojást, omlettet, gabonaféléket, kenyeret, joghurtot vagy gyümölcsös turmixot választhat. Szükség esetén cserélje ki a szalonnát vagy a kolbászt szójaételekre. Az ebéd lehetőségei között szerepelhet sushi, szendvicsek, csicseriborsóval és napraforgómaggal ellátott saláta, lazac vagy tonhal. Tedd vegetáriánussá vacsorádat tésztákkal, bablevesekkel vagy más finom ételekkel, vagy válaszd a gyors és könnyű grillezett halat friss zöldségekkel - javasolja a MealPlanSite.com!