Engedje le a kövér Esquire kapcsolóját
Tanulja meg, hogyan védheti meg hasát a cukor ellen anélkül, hogy fel kellene adnia a szeretett ételeket. Olvassa tovább és derítse ki.
A cukor egészséges étel. Végül is zsírmentes, azonnali energiát ad és szinte minden étkezés ízét fokozza. De ezeket a tulajdonságokat egy fiziológiai tény szétzúzza: a cukor hízik. Lehet, hogy ez az érv döntőnek tűnik, de ha megérted, miért, egy erős és egészséges test létrehozásával minimalizálhatod a cukor által okozott károkat. A cukor fogyasztása egyenértékű azzal, hogy megfordít egy kapcsolót, amely jelzi a testének, hogy itt az ideje a zsír tárolásának. És mindenhol megtalálható - nemcsak üdítőkben, édességekben és desszertekben. Finomított szénhidrátokba bújik, mint például kenyér, rizs, tészta, sőt sör vagy tej. A tested nem képes megkülönböztetni a különbséget, és gyorsan megemészti és felszívja a véráramban lévő összes cukrot glükóz formájában. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb férfi a magas cukortartalmú étrendnek megfelelő mennyiséget fogyaszt, még akkor is, ha lemondott az édes dolgokról. Példa: az emésztés során egy szelet fehér kenyér négy evőkanál cukornak megfelelő glükózzá alakul.
És ez történik: Minden alkalommal, amikor cukrot eszik, vércukorszintje veszélyesen magasra emelkedik. Válaszként stimulálja az inzulin felszabadulását, amely egy erőteljes hormon, amely jelzi testének, hogy eljött az ideje a zsírraktározásnak.
Dózisválasz is létezik: minél több cukrot fogyaszt el bármikor, ami a vércukorszint és következésképpen az inzulin nagymértékű növekedését eredményezi, teste hosszabb ideig hízlaló üzemmódban marad, és zsírt tárol.
Természetesen nem biztos, hogy készen áll a szendvicsek, a sült rizs és a spagetti lemondására. De használja az alábbi stratégiákat, amelyek csökkentik a véráramba felszívódó cukor arányát. Kifizetés: Csökkenti az étkezésnek a glükózszintre gyakorolt hatását, valamint a test zsírégető képességét. Úgy gondoljon rá, mint táplálkozási károk ellenőrzésére. Az előnyök pedig meghaladják a fiziológiát vagy a zsíranyagcserét. Kutatások szerint a glükózszint kordában tartása csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. És ez nem része a marketing ipar által eltúlzott nyilvánosságnak, hanem egy tudományos valóság.
Fogyj kockákban
Kerülje a GRANOLA bárokat
Az Ohio Egyetem tudósai három változó mennyiségű (alacsony, közepes és magas) szénhidrátot tartalmazó energiasáv hatását vizsgálták 20 ember glükózjára. Ha kényelmes snackre vágyik, kerülje a teljesítménynövelő bárokat, különösen reggelinél - ezek tele vannak cukorral. Ehelyett válasszon olyan termékeket, mint az Atkins Advantage, amelyek csak 21 gramm szénhidrátot tartalmaznak.
ÁTVESZI SALÁTÁT DARABAL