Ennek a gyakorlatnak a napi 10 perce egyenlő 30 kocogással
A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
EGYETÉRT
- Táplálás
- Egészség
- itthon
- Szórakozás
- idegenforgalom
- Környezet
- Trendek
- Technológia
- Vélemény
Ennek a gyakorlatnak a napi 10 perce egyenértékű a 30 kocogással. És ez nagyon szórakoztató!
Ha fogyni és testedzni akar, de kevés ideje van ... Ugrókötél!
Emlékszel még gyerekkorodban, arra a szórakozásra, amikor kötelet vettél és ugrottál? Ha emlékszel, bizonyára mosoly volt az arcodon. Eszébe jutott valaha, hogy a kötél ugrása lehet a mozgáshoz szükséges gyakorlat?
Igaz, nincs ugyanolyan teste, mint gyermekkorában, ugyanaz az ellenállása, és talán még azt is gondolja, hogy elfelejtette, hogyan kell csinálni. De gondolj bele. Kötél ugrásához nem kell különösebben sehova mennie, bárhol megteheti.
Ezenkívül csak napi 10 perc kötél ugrása már jelentős mennyiségű testmozgást végez. Az idő nem mentség!
Nem mered kipróbálni? Próbálja ki egy hétig, minden nap, és hihetetlen változásokat fog látni. Ha még mindig nem vagy meggyőződve, akkor olvassa el az összes olyan előnyt, amelyet a kötélugrás kínál.
1. 10 perc ugrókötélnél ugyanolyan kalóriákat éget el, mint 30 perc futásnál
Már tudja, hogy az egyik legajánlottabb gyakorlat egy adott módon a futás. De az igazság az, hogy nem mindenki számára való gyakorlat, nem gondolja?
A futók szeretik azt a pillanatot, amikor zenével vagy gondolataikkal kimennek a városba. Más emberek számára azonban unalmas és túl kimerítő: nehéz megtalálniuk a motivációt.
Ha a második csoportba tartozol, és fel akarsz égetni néhány extra kalóriát, akkor a kötélugrás lehet a megoldás. 10 perc folyamatos ugrás közben ugyanolyan kalóriákat éget el, mint 30 perc futás közben. Ez egy jó üzlet!
2. Nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat