Ennyi rost szükséges a fogyáshoz
Legyen óvatos, annak meghatározása nem olyan egyszerű!
Ha valaha is merült az interneten, és keresi diéta vagy valamilyen fogyókúrás trükk, biztosan olvastad, hogy a rost prioritás. Ahogy azonban ebben a fejlécben általában mondjuk, "minden az esettől függ". Továbbá a rost Kicsit összetettebb, mint amilyennek eleve tűnhet. Azt gondolja, hogy a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű kenyér és kevés más rosttartalmú étel. De a valóságban nemcsak számtalan étel tartalmaz, hanem azt is, különböző szálak vannak. Ezért a meghatározás során mekkora rostmennyiségre van szükséged a fogyáshoz, a legjobb, ha szakemberhez fordulsz.
Annak érdekében, hogy egy kicsit jobban megértsük a koncepciót "Fiber fogyáshoz" felvettük a kapcsolatot a dietetikus táplálkozási szakemberrel Antonio Andújar, aki eleve elmagyarázta nekünk azt "A rost olyan növényi összetevő, amelynek számos egészségügyi előnye van, de mint minden felesleges, ez is kontraproduktív lehet". "A rost érzetét kelti jóllakottság az általa nyújtott mennyiség miatt, ami segíthet az alacsony kalóriatartalmú étrendben, de előnyei sokkal tovább mennek, segít a bélflóra baktériumainak abban, hogy ellátják a tápanyagok felszívódását és a test védelmét, és létfontosságúak a béltranszportért és kerülje székrekedés”- mondja a szakértő. Most azt mondja nekünk, hogy "a rost feleslegesen akadályozhatja az olyan fontos ásványi anyagok felszívódását, mint a vas vagy a kalcium, emésztési problémákhoz is vezethet a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztéséért felelős hasnyálmirigy-enzimek befolyásolásával, valamint a gáztermelés fokozásával ".