Eper 10 tulajdonság és előnye ennek a gyümölcsnek
¿Mire való az eper? Az eper vagy az eper az egyik szezonális étel tavasszal és nyáron, és az év ezen időszakában könnyen megtalálható a piacon. A bio, helyi és szezonális ételek, például a bio eper a legjobb megoldás arra, hogy egészséges és fenntartható módon tápláljuk magunkat.
Ebben a cikkben arra fogunk összpontosítani, hogy ismerjük az eper tulajdonságai és előnyei, tápértékük és hogyan segíthetnek az egészséges étrenden belül az egészség megőrzésében.
Az eper Európában őshonos és a Rosaceae botanikai családhoz tartozik, akárcsak a Birsalma , a szilva , körte , a cseresznye , mandula vagy őszibarack (őszibarack).
Az eper vagy eper a nap bármely szakában egyedül fogyasztható (desszertként, reggel közepén, falatozásra vagy falatozásra az étkezések között), de recepteket is készíthet eperrel, például eperlekvárral, mindenféle desszertek és édességek, például pudingok, sütemények, turmixok, sütemények stb.
Eper vagy eper tápértéke
Az eper 100 grammban 35 kkalóriát tartalmaz.
Minden 100 gramm eperből 90 gramm víz, 7 g szénhidrát, több mint 2 g rost, 0,7 g növényi fehérje és 0,5 g zsír.
Az eper gazdag C-vitaminban, és más vitaminokkal is rendelkezik, például E, B3, B6, B2, B1, B9 és A (béta-karotin). Jó ásványi anyagok, például kálium, foszfor, kalcium, magnézium, nátrium, vas, jód és cink forrásai is.
Eper vagy eper fogyasztásának 10 tulajdonsága és előnye
két.- Eper székrekedés ellen. Amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek nagyon hasznosak az egészségre, az eper másik nagy hozzájárulása az oldható rosttartalma. Ez a rost segít fenntartani a rendszerességet a fürdőszobában és megelőzni vagy javítani a székrekedést.