Eper 8 eper tulajdonság, amelyek meglepik a SmallRecipes recepteket

Piros, aromás, gyönyörű ... ellenállhatatlan! A Eper vagy Eper Gyümölcs, amely szerelmébe esik, szépsége és finom íze miatt. És a legjobb az egészben az, hogy nagyon szerencsések vagyunk, mert egyike azoknak a gazdag és csábító dolgoknak, amelyek nem bántanak, éppen ellenkezőleg!

A eper tulajdonságai meglepőek: az antioxidáns, erősíti a csontokat, hatása van gyulladáscsökkentő, Segíteni sújt veszteni, megerősíti a védekezéseket, van tisztítás Y szabályozza a béltranzitot… mit gondolsz? Beszélni fogunk ezekről a tulajdonságokról és táplálkozási összetételükről; de meg is mondjuk, hogyan növényi epret otthon, és a legjobbat hagyjuk receptek eperrel.

TARTALOMJEGYZÉK

Eper tulajdonságok

A eper többnyire vízből állnak, és emiatt nagyon kevés kalóriát adnak. Gazdagok szálak, amelyek elősegítik a belek működését. Ezek is jó forrásai C vitamin, amely erősíti a védelmet, antioxidáns és szükséges a kollagén, a vörösvérsejtek, a csontok és a fogak kialakulásának folyamatában. Kedvezi továbbá az ételben lévő vas felszívódását a testünkben. Egy másik vitamin jelen van Eper, bár kisebb mértékben, mégis az E-vitamin, amelynek szintén van cselekvése antioxidáns.

Egyéb tápanyagok, amelyek jelen vannak eper amelyek egészségünk szempontjából nagyon fontosak azok citromsav, amely fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik és fokozza a C-vitamin hatását; a szalicil sav, amely gyulladáscsökkentő és koaguláns; a kálium, elengedhetetlen az idegrendszer és az izmok működéséhez.

Táplálkozási értékek

100 g ehető adag a következőket tartalmazza:

• Kalóriák >> 35 Kcal
• Szénhidrátok >> 7 g
• Rost >> 2,2 g
• C-vitamin >> 60 mg
• E-vitamin >> 0,2 mg
• Folátok (folsav) >> 62 mcg
• Kálium >> 150 mg
• Magnézium >> 13 mg
• Kalcium >> 30 mg

Eper kalória

Mint láttuk, 100 g eper csak 35 Kcal-t tartalmaz. Egy csésze eper körülbelül 150 g-ot tartalmaz, így csak 52 Kcal-t szolgáltat számunkra. Nyilvánvaló, hogy ha cukrot vagy tejszínhabot adunk hozzá, akkor a kalória sokat nő.

Eper, meglepő tulajdonságok

Foglaljuk össze a eper előnyei a következő pontokon:

1. Nagyszerű C-vitamin forrása
2. Hatása van antioxidáns
3. Erősíti a csontokat
4. Növelje a védekezést
5. Is gyulladáscsökkentő
6. Ideális a diéták számára sújt veszteni
7. Is tisztító és vízhajtó
8. Szabályozza a béltranzit

Ezeket mind kidolgozzuk eper előnyei:

C-vitamin forrása

Meglepő lehet, ha tudod, hogy 100 g eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs ... tudtad?

Azt mondtuk, hogy a C-vitamin szükséges kollagén, csontok és fogak, vörösvértestek képződése,. Mi több kedvez a vas felszívódásának az élelmiszerekben vannak jelen, és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Alapvető vitamin az élet bármely szakaszában, de különösen gyermekkorban. De terhesség alatt is, mivel elősegíti a kollagén képződését a magzatban, és a vas felszívódásának elősegítésével hasznos a harcban vashiányos vérszegénység, valami általános ebben a szakaszban. A C-vitamin további hozzájárulása a terhesség alatt az, hogy javítja a bőrt és megakadályozza a striákat, mert kollagéntermelő képessége miatt segít a szövetek helyreállításában.

Szervezetünk önmagában nem képes előállítani ezt az értékes vitamint, ezért elengedhetetlen a napi bevitele. Ahhoz, hogy ötletet szerezzen, gyermeke 1-3 év között naponta körülbelül 15 mg C-vitaminra van szüksége; 4-13 év között 45 mg; és a felnőttek 75 mg nők és 90 mg férfiak között, amely arra emelkedik Napi 120 mg szoptatás alatt.

---