Építsen izmokat

Ha az a célja, hogy kőkemény testet érjen el az izomtömeg növelésével, akkor három alapvető pillért kell követnie: súlyzós edzés, helyes táplálkozás és megfelelő pihenés. Mindhárom ugyanolyan fontos, és az egyik nem létezhet a másik nélkül. Ebben a részben a test képességeinek fejlesztésére összpontosítunk izmot épít és a hozzá létező eszközök.

Európai Közösség

ÚTMUTATÓ IZMOT ÉPÍT

Kiegészítők izomgyarapodás olyan egyszerű eszközök, amelyek javítják a test képességét izmot épít. A megfelelő pótlástervezés elősegítheti céljainak gyorsabb elérését. Az ilyen típusú kiegészítők kiválasztásában nagyon sokféle lehet, ami miatt néhány ember nem tudja, hol kezdje. A táplálékkiegészítőknek több típusa van, amelyek az izmok gyorsabb növekedését, felépülését és újjáépítését eredményezik. A legjobb eredmények elérése érdekében felsoroljuk a leghatékonyabb kiegészítők típusait:

Hízók és a Fehérje-kiegészítők: Pont

Az izmok növekedéséhez minőségi kalóriákra és fehérjére van szükség. Nélkülük nem lehet elérni. Ezért a súlygyarapodók és/vagy a fehérjék az alapvető kiegészítők a testépítők számára. Legalább napi 2 gramm fehérje ajánlott testtömeg-kilogrammonként az izmok méretének növelése érdekében.

Kiegészítők kreatin: Alapvető tudnivalók

A kreatin a leghatékonyabb ergogén táplálékkiegészítő vagy izomerősítő, amely jelenleg létezik mindazok számára, akik szeretnék növelje az izomtömeget. A kreatin előnyei között megtalálhatjuk a teljesítmény fejlődés, megnövekedett energia vagy csökkent sérülési kockázat.