Építsen izomtömeget 9 perc alatt ezzel a 9 gyakorlattal otthon GQ Spain
Megmagyarázzuk hogyan dolgozzon egész testén otthon 9 gyakorlattal, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg növelését rövid idő alatt és hatékonyan.
Legtöbben két céllal kezdünk edzeni: fogyni és izomtömeget építeni, két szorosan összefüggő, de speciális fitneszprogramot igénylő eredmény, például ez, amelyet ma javasolunk 9. gyakorlatok otthon.
Ahogy máskor elmagyaráztuk nektek, az izomtömeg fejlesztése elengedhetetlen a fogyás céljához, mivel minél nagyobb az izom mennyisége a testében, annál több kalóriát fogyaszt a működéséhez.
Hatékonysága ellenére, izomtömeg építése Ez nem a felesleges font leadásának legkézenfekvőbb módja, és mivel a motiváció az eredményekből táplálkozik, a leggyakoribb az igénybe vétel kardió edzések amelyek gyorsan megemelik a pulzusunkat és teljes sebességgel égetnek zsírt.
Mindazonáltal, amikor testünk kimeríti a zsírtartalékokat akinek több van kéznél, szénhidrátokat használ az izmainkban, amely bünteti szöveteink fejlődését.
Más szavakkal: Ha mindent a kardióra bíz, akkor megkapja egy futó vagy egy kerékpáros testét, ami lehet egy lehetőség, de kockáztatja, hogy mindaz a bőr, amely a frissesség napjaiból megmaradt, boldogan lóg a test legkritikusabb részein (has, mellkas, tricepsz, fenék ...).
Ezért a szentháromság a kívánt test megszerzéséhez az kombinálja a kardio-, izomépítést és a hipokalorikus étrend. Ezért ezt választottuk edzés 30-20-10 Zagros Sport hogy elkezdje beépíteni a erőgyakorlatok a rutinodhoz.
A 30-20-10 edzés az izomtömeg növelésére 9 gyakorlattal otthon
Ha futás, kerékpározás vagy gyaloglás tetszik, akkor nem fogjuk kérni, hogy csatlakozzon egy edzőterembe. De megteheti ezeket 9. otthon gyakorolja az izomtömeg növelését ez javítja a teljesítményedet és az edzések eredményét.
A edzések 30-20-10 30, 20 és 10 másodpercig tartó gyakorlatok kombinációi, amelyek hatékonyan hatnak a nagy és közepes izomcsoportokra, hogy megerősítsék őket.
Ez, amelyet ma bemutatunk nektek, a madridi Zagros Sport Castellana funkcionális edzésprogramjából származik, és 9 perc múlva lehetővé teszi izomtömeg építése karokban, mellkasban, hátban, vállakon, hasban, fenéken és lábakban.
Ahogy a Zagros szakemberei elmagyarázzák nekünk, Ezt a rövid edzést ideális esetben a kardió előtt kell bevezetni. Így például felmelegedhet, elvégezheti ezt a 9 perces rutint, majd elmehet futni, biciklizni vagy sétálni.