Erőedzés a karok, vállak, mellkas, hát, lábak és hasizmok megmunkálására
A legteljesebb rutin kevesebb mint fél óra alatt: ez a Ritual Gym erősítő edzés, amellyel az egész testet meg fogja dolgozni.
A GQ szerkesztői minden héten első személyben mondják el a legkeményebb edzéseket, amelyeket az elmúlt hónapban végeztek.
A erő edzés teljes megköveteli az egész testet dolgozni. A fitnesz rutinokban az edzéseket általában izomcsoportokra osztják, oly módon, hogy kiegyensúlyozottan és specifikusan tudjuk gyakorolni a felső és az alsó testet.
Ily módon az edzőterem szokásos szokásai szerint a mellkas és a bicepsz, a hát és a tricepsz, valamint a váll és a láb napjai lesznek. Vannak azonban olyan évszakok, amelyek a munka vagy az elkötelezettség miatt következnek be, kevesebb időnk van edzeni, és megoldásokat kell találnunk az izmok gyors és hatékony karbantartására.
Itt van egy jó HIIT edzés felajánlhat egy rövid és teljes tervet, amellyel az egész testünket meg tudjuk dolgozni. És ebben a kérdésben, Rituális edzőterem, Madridban, a legjobb rutinokkal rendelkezik.
Ebben a hónapban részt vettem a erő edzés ugyanolyan igényes, mint hatékony, egyike azoknak, amelyekben egyetlen izom sem marad testmozgás nélkül, és a képességeit a határig korlátozza. Ennek a rutinnak a titka az, hogy az alapján funkcionális mozgások, képes egyszerre aktiválni a test különböző részeit, lehetővé téve számodra nagyszámú izomcsoportot dolgozzon kevesebb idő alatt.
A legteljesebb erőedzés kevesebb, mint fél óra alatt: a rutin
Ennek az erőnléti edzésnek a végrehajtására csak szükséged lesz néhány gyűrű, kettlebell és két súlyzó. Mivel az izom fejlesztésére törekszünk, ezért ajánlott nagy súlyokkal hajtsa végre. Az én esetemben a kettlebell 16 kiló volt, a súlyzó pedig 7,5 kiló (de nagyon pakolok a vállprésbe).
Bár ez egy erő edzés, Ez a rutin magában foglalja a nagyon dinamikus gyakorlatokat (burpees és lunges ugrásokkal), amelyek szintén, zsíréget teljes sebesség.