Fogyókúra túlzások után A Forma MG Magazinban

Tanulmány az erdőben

Robert Martínez titka

Kumano Kodo, az istenek útján

Fotók bocsánatot kérni

Tervezd az élettel

Nap mint nap egy férfi világában

Szakaszok

• történetek
  • Jelentések
  • Interjúk
  • Utazások
  • Tudomány
  • 30 "
  • Technológia
• Karakterek
  • karakter
  • Róluk és róluk
  • Interjúk
  • A másik oldal
• Jó élet
  • Gasztronómia
  • A bárban
  • Elfér
  • Építészet
  • Tervezés
  • Udvar
  • Szabadulás
  • Kultúra
  • Utazások
  • Technológia
  • Modulok és alkalmazások
  • Hotel Restaurant Spa
• Stílus
  • divat
  • Szépség
  • Építészet
  • Tervezés
  • Motor
  • Modulok és alkalmazások
• Technológia
  • Jelentések
  • Interjúk
  • Tudomány
  • Modulok és alkalmazások
• Vélemény
  • Quim Monzó
  • Andres Trapiello
  • Daniel Cordoba-Mendiola
  • Maria Dueñas
  • Angeles-ügy
  • Jordi Labanda

Parancsikonok

1. Rajt
2. Jó élet
3. Elfér
4. Diéta: túlzások után

Diéta: túlzások után

A pszichológusok között nincs egyetértés abban, hogy van-e nyaralás utáni depresszió vagy sem, de egyértelmű, hogy a vakációnak gyakran vannak olyan mellékhatásai, amelyek nem éppen segítenek a jól érzésben. Nem csak valamilyen súlygyarapodásról van szó, ami szinte elkerülhetetlen. Kellemetlen érzéssel kell kiegészítenünk, hogy a test sok hete bulizik, hogy nincs formában.

Az ünnepek gyakran magukban foglalják a túlzott kalória-, zsír-, cukor-, só- és alkoholfogyasztást, és szinte mindig a testmozgás hiányát, és ez megmutatkozik. Ráadásul ami a nyári szünetben észrevétlen maradt, amikor normalizálódik, alattomos módon idegesítővé válik ...

Nincsenek mágikus képletek, amelyek azonnal megváltoztatnák a dolgokat. És anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy minden embernek saját étrendre van szüksége. Most vannak olyan általános szabályok, amelyek segítenek a jobb étkezésben, és amelyek nagy erőfeszítések nélkül képesek egyensúlyba hozni a testünket. A következők rövid időn belül jól érezzük magunkat, és nagyon jól fogjuk érezni magunkat, ha két hétig tartanak.

1 Ne borulj el

Logikusabb az ünnepek végére érkezni, mint azok megkezdésekor és fittség nélkül, mivel többé-kevésbé hosszú időszak volt a különböző étkezések, gyakran extrákkal és általában békésebb életritmus mellett, de ugyanakkor rendetlen. Tehát az első ökölszabály, hogy ne aggódjon túlzottan, mert ennek problémája csak rosszabbul fogja érezni magát. Ezenkívül az öröm és a pihenés, bár vannak mellékhatásai, az egészség szempontjából is pozitívak.

2 Menetrendek átrendezése

Az ütemtervek kérdése nagyon fontos az egész szervezet szabályozásában. Elengedhetetlen, hogy megpróbáljanak minden nap ugyanabban az időben étkezni, és kerülni kell az étkezések közötti hosszú időt. A délelőtti és a délutáni harapnivalók gyakorlatilag elengedhetetlenek. Térjünk vissza az európai órákon át tartó vacsorákra, és ha lehetséges, az alvás óráival egy bizonyos rendszerességre. Egyébként az első napokban ezzel normális probléma. Jobb kissé álmosnak lenni, mint visszaélni az izgalmakkal.

3 Nem a diétás improvizációra

Ha vissza akarja állítani az egyensúlyt, fontos, hogy étrendjét ne hagyja a véletlenre. Nem furcsa kezelésekről van szó, hanem arról, hogy semmit sem hagyunk az improvizációra, mert könnyen lehet, hogy túlzottan vagy nem megfelelő étrenddel végzünk. Gyümölcs, friss zöldségek, fehér és kék hal, erjesztett tej és aromás gyógynövények nem hiányozhatnak a bevásárló listáról. Ha 10 percet tölt el az étrend tervezésével, annak nagy előnyei vannak. Könnyű, egyszerűen, változatosan, extrák nélkül és mérsékelt mennyiségben kell enni. Alapvetően zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, hal, dió, víz és olívaolaj. És arról szól, hogy enyhe étvágy (nem éhség) érzéssel kelj fel az asztaltól.

---