Erőedzés a ni-ben; Gyermekgyógyászat és serdülők
Tekintse meg az e médiumban megjelent cikkeket és tartalmakat, valamint a tudományos folyóiratok e-összefoglalóit a megjelenés idején
Figyelmeztetéseknek és híreknek köszönhetően mindig tájékozott maradjon
Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz az előfizetéseken, az indításokon és az akkreditált tanfolyamokon
A Pediatrics magazin a tekintélyes és befolyásos amerikai gyermekgyógyászati akadémia hivatalos kifejező testülete. Szigorúsága és tudományos minősége miatt, amelyet az intézmény garantál, amelynek szóvivője, a Gyermekgyógyászat leleplezi az általános gyermekgyógyászati folyóirat jellegét, amit bizonyít, hogy szerkesztői képlete a gyermekgyógyászat iránti legnagyobb érdeklődésre számot tartó területeknek szól: fertőző betegségek és immunitás, táplálkozás és anyagcsere, járóbeteg-ellátás, alapellátás, közösségi orvoslás, koraszülöttek és újszülöttek, neurológia és pszichiátria, szív és nagy erek, emésztőrendszer, endokrinológia, terápiás vér és toxikológia. Ez nagyon hasznos eszköz minden gyermekorvos és a gyermekgondozásban részt vevő orvosok számára, különösen az alapellátásban. További előnyként a gyermekgyógyászat spanyol kiadása hónapról hónapra szigorúan egybeesik az eredeti kiadással.
Kövess minket:
A gyermekorvosoktól gyakran kérnek tanácsot a gyermekek és serdülők erőátképző programjainak biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban. Ez a jelentés, amely az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia korábbi klinikai jelentésének áttekintése, meghatározza a vonatkozó terminológiát, és aktuális információkat nyújt a gyermekek és serdülők számára nyújtott erőnléti edzés kockázatairól és előnyeiről.
Az erőnléti edzés (más néven ellenálló edzés) a sport- és ifjúsági fitnesz programok általános eleme, bár néhány tizenéves használhatja az erőnléti edzést az izomtömeg növelése és a megjelenés javítása érdekében. Az erőedzési programok tartalmazhatják a súlyok, erőgépek, rugalmas csövek vagy a sportoló saját testsúlyának használatát. Az alkalmazott ellenállás mértékét és típusát, valamint az ellenállási gyakorlatok gyakoriságát a program konkrét céljai határozzák meg. Az 1. táblázat meghatározza az erőedzés során általánosan használt kifejezéseket.
1. TÁBLÁZAT A kifejezések meghatározása
AZ ÁRAMKÉPZÉS ELŐNYEI
Az erőnövekedés nyilvánvaló célja mellett az erőedzési programok adaptálhatók az atlétikai teljesítmény javítására és a sérülések megelőzésére, a sérülések rehabilitációjára, a hosszú távú egészség növelésére vagy ezek kombinációjára. A többi fizikai aktivitáshoz hasonlóan az erőnléti edzésnek jótékony hatása van számos mérhető egészségügyi mutatóra, beleértve a szív- és érrendszeri fitneszet, a testösszetételt, a csont ásványi sűrűségét, a lipémia profilját és a vérnyomást. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy némi előnyt jelent az agyi bénulásban szenvedő gyermekek erejének, globális működésének és szellemi jólétének javítása 3,4. Az ellenállástanfolyamot a túlsúlyos gyermekek súlykezelő programjaiba építik be, mivel az anyagcsere fokozott hatás nélkül növeli az anyagcserét. Csakúgy, mint a geriátriai populációban, az ifjúsági erőnléti edzés stimulálhatja a csont mineralizációját, és pozitív hatással lehet a csontsűrűségre 5,6 .
Számos tanulmány kimutatta, hogy az erőnléti edzés megfelelő technikával és szigorú felügyelet mellett növelheti a tizenkét és tizenévesek teljesítményét 7,8. A frekvencia, a mód (az ellenállás típusa), az intenzitás és az időtartam hozzájárul a megfelelően felépített programhoz. A megnövekedett teljesítmény gyakorlatilag minden edzésmóddal elérhető, legalább 8 hétig, és akár heti egyszeri edzéssel is előfordulhat, bár ez a legelőnyösebb hetente kétszer, 7-12. Megfelelően felügyelt programok, amelyek hangsúlyozzák a mag erősítését (a középső izmokra összpontosítva, mint a has, a derék és a fenék), szintén alkalmasak a gyermekek számára, és elméletileg előnyösek a sportkészségek elsajátításában és a testtartás-ellenőrzésben. Sajnos az izomerő, a tömeg vagy az erő növekedése körülbelül 6 héttel elvész az ellenállástanulás befejezése után 1,13 .
Korai életkorban a megfelelő állóképesség növelheti az erőt egyidejű izom hipertrófia nélkül. Ezek a teljesítménynövekedések egy neurológiai mechanizmusnak tulajdoníthatók, amelyben az edzés növeli a motoros idegsejtek számát, amelyek „toborzódnak” az egyes izomösszehúzódásokra. Ez a mechanizmus magyarázza a potencia növekedését az alacsony androgénkoncentrációjú populációkban, ideértve a serdülőkor előtti lányokat és fiúkat is. Ezzel szemben az erőnléti edzés növeli az izomnövekedést, amely általában pubertáskor jelentkezik fiúknál és lányoknál, izom hipertrófia formájában 12,14,17,18 .
AZ ÁRAMKÉPZÉS KOCKÁZATA
Az erőnléti edzéssel járó sérülésekkel kapcsolatos aggodalmak nagy része az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottságának Nemzeti Elektronikus Sérülésfigyelő Rendszeréből származó adatokból származik, amely becslések szerint az erőátviteli edzőműszerekkel kapcsolatos sérülések számát 24. A Nemzeti Elektronikus Sérülésfigyelő Rendszer adatai sem a sérülés okát, sem a rekreációs sérüléseket nem különböztetik meg a súlyemelésből eredő versenysérülésektől. Az izomfeszültségek okozzák az erőnléti edzések sérüléseinek 40-70% -át, a leggyakrabban sérült területek a kéz, az ágyéki régió és a felső törzs 24,25. A legtöbb sérülés otthoni műszerekkel, nem biztonságos viselkedéssel és felügyelet nélkül 24 történik. A sérülések aránya szigorú felügyelet mellett és megfelelő technikával rendelkező kereteknél alacsonyabb, mint más sportágakban vagy az iskolai szünetben lejátszott játék során 26,27 .