Erőedzés zsírvesztésért - a leghatékonyabb!
A zsírvesztéshez szükséges erőnléti edzésnek kell ennek a folyamatnak az alapvető pillére lenni, a megfelelő étrend mellett
A 30 perc testmozgás garantálja az egészséges állapotot? Biztosak vagyunk benne? ...
Elhízás és mozgásszegény életmód
A elhízottság az Európai Unió országainak túlnyomó részében és az mozgásszegény életmód Az egyik kockázati tényezőnek tekinthető, amely kedvez az öregedésnek és számos betegség megjelenésének.
Mindkettő veszélyt jelent az emberre, és veszélyezteti ugyanannak az életminőségét
Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk ebben a forgatókönyvben, az a következők meghatározása és egyértelművé tétele:
- Sújt veszteni nem jelenti a zsírvesztést, és mi
- A fizikai aktivitás semmi köze a testmozgáshoz
Az ember mindig is segítőkész volt a hiedelmek iránt, olyannyira, hogy az olyan kifejezéseket, mint "aerob testmozgás", "kardió", a zsírvesztéshez rendelték, mindkettő kizárólag a mozgással kapcsolatos, eltekintve a individualizálás.
Miért nem érvényes az aerob edzés minden egyénre?
A fő ok a ennek a képzésnek a kockázat-haszon aránya
Az egyik kockázat mindenekelőtt kiemelkedik ismétlődő mozgás hogy ez a képzés okozza, és ha az alany rendelkezik a mozgásszervi rendszerrel, amely képes ellenállni az ilyen típusú erőknek.
Igen, az izmaink által generált erők reagálnak az ízületeinket elérő belső vagy külső ingerekre
Mindehhez azt vesszük figyelembe minden egyénnek végeznie kell valamilyen szilárdsági kondicionálást, mielőtt ismétlődő hatást gyakorolna(1).
Miért olyan fontos az erőnléti edzés a zsírtömeg elvesztésében?
A bazális anyagcsere a A napi energiafelhasználás 60-75% -a
Ezen a koncepción belül megtaláljuk a az alapanyagcsere sebessége ami a létfontosságú folyamatok aktív működésének (légzés, vérkeringés, testhőmérséklet ...) eredménye mindezek ellenére, a fő egyéni tényező, amely meghatározza a nyugalmi energiafogyasztást, vagy ami azonos, az alapanyagcsere sebessége sovány tömeg(3).