Erőedző gyakorlatok otthon zsírégetéshez és szép izmokhoz
Ezzel a rutinnal gyakorlatok otthon tudsz éget sok zsírt és fejleszti az izomzat modelljét.
Keleti Rituális tornaterem otthoni edzés, amelyekhez nincs szükség semmiféle anyagra, ez sokat segít a pulzus emelésében kiküszöböli a felhalmozódott kalóriákat az aktivitás hiányából és hosszú és sűrű izmokat kapjon.
Minden héten a GQ szerkesztői első személyben elmondják, hogy mi a legkeményebb edzés az elmúlt hónapban.
A csinálás egyik célja gyakorlatok otthon van zsírégetést hogy aktivitáshiány miatt halmozódunk fel és fenntartsuk izmainkat amikor nem mehetünk edzőterembe. Azzal, hogy nincs fitnesz szakember a rutinjaink és mozgásaink felügyeletére, elsőbbséget kell élveznünk hatékony edzés, kivitelezhető és nem okoz sérülést.
Érte, Gym Ritual ezt megtervezte otthoni képzés amelyekre nem kell semmiféle anyag tornaterem alapú erőgyakorlatok nagyon rövid pihenő intervallumokkal.
Ily módon megkapjuk kiváltja a pulzusunkat, mi okozza a zsírégetés akkor is, ha abbahagytuk a sportolást, miközben hosszú és sűrű izmokat fejlesztettünk ki.
Gyakorlatok otthon: hogyan lehet zsírégetni az izmok építése közben
A fitnesznek három nagy célja van: fitt legyen, karcsúsítson vagy izmokat építeni. Normális esetben az egyikre koncentrálunk, de az ezen a területen elért haladás már lehetővé teszi számunkra a hármas kombinálását.
Ennek kulcsa a testünk működésében rejlik. Amikor sportolunk, izmaink két fő energiaforrást használnak: szénhidrátok és zsírok.
Az aerob testmozgás, például a futás nem teszi lehetővé a zsír oxidációját és cukrokká válását, amelyek üzemanyagként szolgálnak, ezért az izmokban felhalmozódó szénhidrátokhoz kell folyamodnia. Ennélfogva a aerob gyakorlatok nagyon hatékonyak a fogyáshoz, de az izmok fejlődését is büntetik.
Ezért a HIIT, intervallumainak kombinálása nagy intenzitású gyakorlatok lassabb tempóval, lehetővé teszi az intelligens energiaforrások fogyasztását, nagy mennyiségű zsír elégetését, miközben fenntartható szénhidrát-felhasználást biztosít az izomtömeg fenntartásához.
Az ilyen típusú képzésben a pulzusszám. Ahogy máskor elmagyaráztuk nektek, Az a pont, ahol testünk a legtöbb zsírt égeti el, a maximális pulzusszám 80-85% -ánál van.
Mert számítsa ki a maximális pulzusát egyszerű képletet kell alkalmaznia: 220 - az Ön kora, és kivonat onnan 80%. Például, ha 35 éves vagy, a maximális pulzusod 185, a maximális zsírégetési pont pedig 148 és 157 lesz.