Erőgyakorlatok, a zsír csökkentésére és az izmok gyarapítására szolgáló technika

A testzsír százalékos csökkentése érdekében ajánlatos több erőgyakorlatot és kevesebb kardiót követni

Tabata módszer: zsírégető gyakorlatok 5 perc alatt elvégezhetők.

@ralcolea Frissítve: 2018.11.29. 03: 19h

csökkentésére

Kapcsolódó hírek

A erőgyakorlatok Legfőbb előnyei közé tartozik az izomtömeg javítása, a csontsűrűség megőrzése, a kalóriakiadások növelése, valamint a testtartás és az esztétika javítása. Bár a Zagros Sports Puerta de Europa egészségügyi igazgatója, Sergio Daza bárkinek ajánlott lenne, különösen az 50 év feletti nők számára javasolja, mint az egyik alapvető elemet, amelyet be kell vezetnie a testmozgás során.

Fontos azok számára is, akik szeretnék csökkentse a zsírszázalékot. "Igen, jól olvasták, kevesebb a kardió és több az erőmunka" - mondja a szakember.

Kiegészítőkkel vagy anélkül is gyakorolható

Ha nincs otthon sportfelszerelés, akkor gyakorolhatunk olyan gyakorlatokat, mint pl guggol, a olló, a tányérok, a pénz és a ugrik. "Ők a csillaggyakorlatok, ha otthon akarunk edzeni, és nincsenek hozzá anyagunk" - mondja Daza.

Abban az esetben, ha valamilyen anyagot vagy kiegészítőt szeretnénk vásárolni a testgyakorlás gyakorlásához, a rugalmas szalagok Ők a legjobb megoldás, mivel sokoldalú, és lehetővé teszi számunkra, hogy intenzitást adjunk számos gyakorlathoz.