Erős séta a gyaloglás módja
Új alternatíva azok számára, akik nem szeretik vagy nem tudnak futni. Egy munkamenet során akár 400 kalóriát is elégethet. Találkozz vele.
A gyalogos gyaloglás jó alternatíva azok számára, akik nem szeretik vagy nem tudnak futni
A futás csodálatos gyakorlat. Felszabadító és energizáló (akár addiktív). És ez mindenki számára jól ismert. Természetesen nem mindenki élvezi. Néhány egy bizonyos fizikai fogyatékosság miatt; mások viszont, mert egyszerűen nem szeretik. Tehát néha sürgősen keresik az aktív megmaradás más módjait. És ezt csinálják: nyomozást folytatnak egy olyan tevékenység megtalálása érdekében, amely kielégíti őket.
Számukra akkor, bár természetesen nem kizárólag, a „hatalmi járás” elnevezésű „új” tudományág vonzó alternatíva lehet. Ez egy olyan tevékenység, amely átalakítja az egyszerű járást (amit rendszeresen csinálunk) olyan edzéssé, amely edzésenként akár 400 kalóriát is képes megégetni.
Pontosan mit? Ahogy a neve is mutatja, a Power Walking vagy az Intelligens gyaloglás a gyalogláson alapul. De nem hagyományos túrán. De abban, amelyben más tényezők is szerepet játszanak, mint például a járási ritmus, a légzés és a testtartás, a ritmus megváltozása és a munka intervallumai.
"Az a tény, hogy mindannyian a mindennapokban járunk, de nem mindannyian tudjuk, hogyan kell helyesen járni: a testtartás, a futófelület vagy a has aktiválása fontos fogalmak, amelyeket figyelembe kell vennünk a járás megkezdésénél", azt mondják a promóterei.
Milyen a munkamenet? Általános szabály, hogy a Power Walking edzés általában 45 és 60 perc között tart, amely alatt nem hagyja abba a járást. Mint más sportágakban, például a futásban vagy a spinningben, a progresszió sebességének és ritmusának változtatásával különböző típusú foglalkozások is megtervezhetők.
"Nagyon gyorsak, hogy mindig a zsírégető zónában tartsák az impulzust, az anaerob zónában pedig munka intervallummal" - mondják.