Erős Zumba, az új tudományág, amely nem táncol
Nevet ad a kolumbiai Beto Pérez által kifejlesztett programnak, de semmi köze hozzá: a latin ritmustól a funkcionális fizikai kondicionálásig.
Saját neve jelzi: Erős Ez egy olyan osztály, amely erősebbé tesz. Bár ez az innovatív fitnesz tevékenység a sikeres Zumba programok közé tartozik, amelyek a 90-es évek óta gyarmatosítják az edzőtermet, a kalóriaégetésről szól, miközben az egész testet tonizálja, felszerelés nélkül: a saját testsúlya elég.
Talán a jelenlegi életmód zűrzavarai és rohanása miatt a fitnesz trendek Azt mondják, hogy minden alkalommal, amikor intenzívebben edz, kevesebb idő alatt. Így Zumba, Annak ellenére, hogy világszerte jól bevált márka az edzőtermekben - körülbelül 15 millió ember gyakorolja ezt a tudományágat -, mégis sikerült. Megújul vagy meghal. Most jön Zumba erős, aki megosztja vezetéknevét a latin ritmusú tánccal, amelyet a kolumbiai táncos, Alberto, "Beto" néven ismert, Pérez a 90-es években. De arca nőies. Diana Serena, A fizikai aktivitás és a sport alapképzése, a Zumba oktatási szakembere (ZES) és a Zumba által kínált Strong Master mesteredző. A látványos sportoló feladata ennek a HIIT edzésnek a terjesztése (nagy intenzitású intervallumok), ahol a főszereplő a zene és az oktatók képzése is, bár a programoknak semmi közük ehhez. Erős, amellett, hogy ritmussal kalóriát éget, hangok egész test.
"Kombinálja a szív- és érrendszeri aktivitás a saját testsúlyával végzett mozgásokkal és plyometriák, amelyek szinkronizálva vannak a bolygó legjobb DJ-jei által, kizárólag az Strong számára létrehozott zenével, anélkül, hogy táncot vennének a tevékenységbe. "Serena különbözik. Így az a kalóriaégető buli, amelyet az egyes Zumba-osztályok szórakozásból feltételeznek, hasonlóságot koreográfia a fizikai kondicionálásban, a résztvevő szórakoztatásában is.
Milyen erős Zumba felmerül
A világ sportközpontjaiban a kereslet funkcionális tevékenységek amelyek nem igényelnek anyaghasználatot. A zene a Strong igazi forradalma például a Crossfit tekintetében. "A mozgások hasonlóak az edzéseken gyakoroltakhoz HIIT, nem igényelnek extra elemeket, egyszerűek, de szinkronizáltak, így ez a program hatékony és rendkívül hatékony motiváló"- pontosítja Diana Serena. Hogy minden egyes tétel egybeesik a techno, a house, a dubstep, a hip-hop és más fúziós műfajok ütemével vagy hangjával," a fitnesz világában még nem történt meg "- mondja Serena. Bár igaz, hogy ez egyes Les Mills programok, például a Grit sorozat, hasonlóak, de nem érik el az 50 percet, mint az Erős, de az idők 25-re rövidülnek, és súlyokat vagy lépéseket igényelnek.
Célja mindazoknak, akiknek van egy aktív és egészséges életmód, Nagy intenzitása miatt a Zumbához képest nagyobb fokú összetettséggel rendelkezik, bár lehetővé teszi az egyes gyakorlatok alkalmazkodását a tanuló fizikai formájához, így az izmokban végzett munka érzése a kezdők számára nem válik kínzássá. "Az egyetlen dolog, amit arra kérünk a hallgatóktól, hogy hajlandóak túllépni a határaikon és kihívni képességeiket. Hogy ne gondolkodjak, nem tudok és próbáld ki az osztályok ezreinek egyikét amelyeket Spanyolországban minden nap megtanítanak. "Mindegyikük személyes követelményeiktől függően képes lesz követni az ülést, ha koncentrálnak és összehangolják a mozgásokat anélkül, hogy kényelmetlenül kellene érezniük magukat".