Erősítse a hajat, hogyan lehet erős hajat szerezni
A belső tényezők okozzák a legtöbbet, hogy nincs erős hajunk; Hogyan sikerül belülről erősíteni a hajunkat?
Most, hogy közeledik az ősz, nem hagyhatjuk abba az akkori klasszikus gondolkodását, amely a hajhullás, például a falevelek lehullása.
Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a használata haj kozmetikumok gyökérerősítés, az nutricosmetics sokat tehetnek a hajadért.
A hajhullás Spanyolországban már a férfiak 42,6% -át érinti, és ez a 25 és 34 év közötti nők 40% -ának egyik legfőbb problémája. A Clínico San Carlos Kórház Bőrgyógyászati Szolgálatának adatai szerint a pattanások és az alopecia jelentik a leggyakoribb problémát az alapellátás dermatológiai konzultációjában.
A hajhullás okai
Bár igaz, hogy oka örökletes lehet, az esetek többségében az alopecia átmeneti jellegű (telogen effluvium), és különböző tényezők lépnek közbe, például az egyszerű évszakváltás, különösen ősszel és tavasszal.
A hajat meg kell újítani, és ezért esik ki, akárcsak a fák levelei az év ezen évszakaiban.
Az általunk vezetett életmód (rossz étrend, stressz, pihenés hiánya ...) és a környezeti tényezők, amelyeknek ki vagyunk téve (nap, szennyezés, szél ...), sem segítenek.
Nem hiába, máris arról beszélnek, hogy az utóbbi években a hajhullás intenzívebb ősszel, sőt télen is a bolygó híres globális felmelegedése miatt, mivel arra ösztönzi, hogy egyre több olyan hónap van, amikor meleg van.
A hajhullás hátterében további tényezők állhatnak: bizonyos gyógyszerek szedése, hormonális változások a szülés során, menopauza vagy pajzsmirigyproblémák miatt, bizonyos betegségek, például vérszegénység, túlzott fésülés vagy gyakori hőeszközök (szárító és vasalók).
Erősítse a hajat belülről
Mikor van oka aggodalomra? A normális dolog az, hogy napi 100 és 150 szőrszálat veszít, ezen túlmenően oka lehet egy bőrgyógyászhoz fordulni.
Ezzel nem azt kérjük, hogy számolja meg a kieső szőrszálakat, de ha sokakat talál a párnán, a kanapén vagy a zuhanyzón, akkor aggódnia kell.
Minél előbb lesz diagnózis, annál hamarabb lesz „gyógymód”. És itt jön szóba a kiegyensúlyozott étrend és a felvétele kiegészítők.
Kiegyensúlyozott étrenddel
A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a haj belülről történő megerősítésében. E célból étrendünknek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia.
Ez egy mantra, amelyet nemcsak a haj és a körmök erősítésére lehet alkalmazni étrenden keresztül, hanem általában a jó egészség fenntartása érdekében is.
A haj specifikus eseteiben, valamint annak növekedésének és lehorgonyzásának megerősítése érdekében fokoznia kell a A-, B-, C- és D-vitamin, például zöld leveles zöldségek (spenót, brokkoli, mángold, zöldbab és spárga) vagy élénk narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek (paprika, tök, sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, sárgadinnye, kivi, citrusfélék, ananász és piros bogyós gyümölcsök) és olívaolaj vagy avokádó.
Hasonlóképpen számos olyan nyomelem létezik, amelyek fontosak a haj és a körmök számára, mint pl Vas, a szelén és a cink-.
Megtalálhatók kagylóban (kagyló, kagyló, kagyló és kagyló), néhány sovány húsban, baromfi- és szervhúsokban (csirke, máj, borjú-, marha- és sertéshús) és szárított gyümölcsökben (brazil dió, mandula, kesudió, mogyoró és pisztácia).
Megtalálhatók tejtermékekben (tej, joghurt és cheddar sajt), teljes kiőrlésű gabonákban (rizs, kenyér és zabpehely), valamint néhány pszeudo-gabonafélében, például quinoában, és magvakban (szezám, len, tökmag és napraforgó).
Kapilláris nutricosmetikával
A diéta gyakran nem elegendő ezekhez a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz szükséges hozzájárulás megszerzéséhez, nem beszélve arról, hogy étrendünk egyre inkább feldolgozott és hiányos ezekben a tápanyagokban. Éppen ellenkezőleg: "Alfonso Fernández Bernal gyógyszerész és hajszakértő szerint" a legtöbb étrend az ajánlott napi bevitel körülbelül 100% -át tartalmazza ".
Nem meglepő, hogy a szakértők javasolják az étrend kiegészítésének szükségességét a kapilláris nutricosmetics szedésével, de pontosan mi is az?
"Ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a mikrotápanyagok szükséges a haj fenntartásához és kialakításához ”- írja le Fernández Bernal gyógyszerész.
Haj nutricosmetics; mikrotápanyagok hajhoz
Mit kell tartalmaznia a haj nutricosmetikájának?
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy vannak különböző hatóanyagok, amelyek jobban működnek, mint mások, amikor a hajunkat erősebbé kell tenni. Ezek a legajánlottabbak és azok, amelyeket meg kell győződnünk arról, hogy a nutricosmetikánk tartalmaz-e. Ne felejtsd el elolvasni a címkéket!
Biotin vagy B8-vitamin
A legjobb kísérőlevél „a bőr, a haj és a körmök vitaminjaként” ismert, bár H-vitaminnak és B8-vitaminnak is nevezik.
"Ez kedvez növekedés a gyorsan szaporodó szövetek, mint például a bőr és a haj. Ezenkívül beavatkozik a zsírok anyagcseréjébe, különösen a zsírsavak szintézisébe.
A fejbőrön ez lefordul nagyobb rugalmasság Y kevesebb törés haj, nagyobb védelmet nyújtva a hajhullás ellen "- írja le a gyógyszerész.