Érzelmi éhség ”, amikor azt eszünk, amit érzünk

Ha boldog vagy, akkor pizzát vagy barbecue-t eszel. Ha unatkozik, akkor hasábburgonyát, sajtokat és felvágottakat választ. Ha szomorú vagy, nem érdekel, hogy milyen messze van a kioszk, feltétlenül szükséged van egy csokoládéra. Ez a te eseted? Segítünk a jobb étkezésben.

éhség

Thinkstock Photos Hunger

Az étel néha kielégíti érzéseinket vagy érzéseinket, és amikor ez éhség nélkül következik be, az eredmény súlygyarapodás. Az érzelmi evés az egyik oka a növekedéshez. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy mikor eszel és miért csinálod.

A Texasi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy különbségek vannak a fizikai éhség és az érzelmi éhség között:

* Az érzelmi éhség hirtelen kezdődik; a fizikai éhség fokozatosan jelentkezik.

* Amikor egy érzés enyhítésére eszik, nem számít, ha tele van a gyomra vagy üres, csak enni kell. És ebben az esetben egy adott ételt választ, és nem akármilyen étel fog kielégíteni. Ha azért eszel, mert valóban fizikailag éhes, nyitott minden lehetőségre.

* Az érzelmi éhséget azonnal meg kell elégíteni a kívánt étellel; fizikai éhség várhat.

* Ha jóllakott, akkor is, ha érzelmi szükséglet kielégítésére eszik, még többet fog enni. Ha fizikai éhség miatt teszi, akkor nagyobb eséllyel abbahagyja az evést, ha jóllakott.