Érzelmi éhség, hogyan lehet elkerülni az evést szorongás miatt
A Gallup 2017. márciusi jelentése szerint csak 31 százalékunk dolgozik távolról. A közelmúlt azonban kiszámíthatatlan jövőre távmunka-helyzetet kényszerített a legtöbbünkre.
Mindebben tanulási görbe van. Ne felejtse el lezuhanyozni, úgy strukturálni a napot, hogy munkájának világos határai legyenek, és egyéb lényeges dolgokat, például azt, hogy van egy Zoom szűrő, amely kisimítja az érdes éleket, amikor barátaival "lóg.".
De nem csak otthon dolgozunk: arra kérnek bennünket, hogy minél többet maradjunk otthon. Azok számára, akik gyakran keresnek ételt a kényelem kedvéért, ez még nagyobb stresszt jelenthet az életedben most, amikor elakadtál, és esetleg egyedül vagy azzal, amiben valószínűleg tele van a konyhád tele étellel.
Bár magányos és elszigetelt pillanatnak tűnik, nem vagytok egyedül - mindannyian megpróbáljuk kitalálni, hogyan kezeljük ezt az új (bár ideiglenes) normát. Ugyanakkor azt is fontos megjegyezni, hogy ezek egyike sem normális, ezért nem várhatjuk el, hogy együnk.
És ez rendben van, de még mindig megpróbálhatunk minden tőlünk telhetőt megtenni. Ma adunk néhány tippet a stressz-evés elkerülésére, miközben otthon ragadunk.
Állítson be korlátokat
Ha a napod kevesebb struktúrával rendelkezik, ételeid és harapnivalóid összemosódhatnak. Ennek elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy meghatározott ételeket és rágcsálnivalókat tartalmaz-e.
Például kerülje, hogy a reggeli a harmadik falatozásig folytatódjon. Kicsit könnyebbé tétele érdekében próbálkozzon az ideális vagy normális étkezési ütemterv írásával egy élelmiszer-naplóba. Például, ha általában reggel 7 körül reggelizik, reggel 9-kor harapnivalót fogyasszon. és 12 óra körül ebédeljen. miközben az irodában tartózkodik, ennek a menetrendnek a betartása karanténban segít fenntartani a struktúráját és megakadályozni az esztelen túlevést és a túlevést a nap folyamán.
Legyen óvatos a munkahelyének telepítésénél
Sokan csak azért eszünk, mert az étel előttünk van, vagy mert unatkozunk, két dolgot tapasztalunk, főleg most, társadalmi elszigeteltségben. Ha még nem ismeri az otthoni munkát, itt van egy hasznos tipp: kerülje a konyha közelében végzett munkát.
Ha ezt elkerülheti, hozzon létre egy munkaterületet, amely karoknál hosszabb távolságra van a kamrától, a pulttól vagy a hűtőszekrénytől. Ha melegebb éghajlat van, és van elülső vagy hátsó udvara, a kinti munkavégzés hasznos, ha eltávolítja magát a konyhából, de gondoskodik arról is, hogy friss levegőt és napfényt kapjon.
Ha látótávolságon kívül van, elmegy. Vigye a harapnivalókat a kamra hátuljába, olyan helyre, ahol nem láthatja őket, amikor kinyitja az ajtót. Alternatív megoldásként áthelyezheti őket egy teljesen külön helyre is, például a garázsba vagy a konyhán kívüli fiókba/szekrénybe, ahova általában nem megy be.