Érzelmi étrend a közérzet javítása érdekében; Monica Garcia
Érzelmi étrend. Töltse le ingyen a kiadvány teljes hanganyagát (.mp3) és összefoglalóját (.pdf).
Ma rengeteg információt találhatunk az ételről, arról, hogy milyen tápanyagokkal rendelkeznek, mire jóak, mit adjunk hozzá étrendünkhöz, vagy mit szabad kerülni attól függően, hogy mit szeretnénk elérni. Ha azonban érzelmi állapotunkról van szó, akkor kissé elveszettebbek vagyunk.
Ahogy az étrendünkhöz választott ételek befolyásolják energiánkat és fizikai egészségünket, viselkedésünk és gondolataink is befolyásolják érzelmi állapotunkat. Van, aki jobbra, másik rosszra.
Ezúttal 5 viselkedést osztok meg veletek, amelyek közvetlenül befolyásolják érzelmi állapotunkat. Közülük kettőt negatív módon, ezért ajánlom, hogy kerülje, és hármat pozitívan, amelyet azt javasolok, hogy mindennap vegye fel.
Érzelmi étrend:
1. Kerülje vagy csökkentse az erőszakos hírek, sorozatok vagy filmek fogyasztását.
Minden, ami az agyunkat elfogyasztja, befolyásolja idegrendszerünket, amely, amikor veszéllyel jeleket kap, éber lesz, akár személyesen érint bennünket, akár nem. Tehát még akkor is, ha látjuk a tévében, és azt gondoljuk, hogy ez nem hat ránk, idegrendszerünk nem gondolkodik ugyanígy, és kortizol, adrenalin és más éberségünket aktiváló hormonok szekréciójával kezdi el munkáját a biztonság megőrzésében, és ez a forma idegrendszerünk biztonságát.
Ma a társadalom hírei által kínált kép, elsősorban arra összpontosítva, ami nem működik és mi rosszul megy, gyakran frusztrációt, dühöt, haragot, tehetetlenséget és/vagy csalódást generál.
Most dönthetünk úgy, hogy nem olvasunk és nem nézünk minden nap híreket, és így élünk ennyi extra stressz nélkül.
Ön dönt arról, hogy szeretne-e tájékozott, frusztrált vagy dühös lenni minden életének napján, vagy éppen ellenkezőleg, azt a belső békét, optimizmust és örömet választja, amelyet felébreszt az, hogy jobban jelen vagyok abban, amit én irányítok a napról napra.
Legalább egy hétig próbálja ki ezt érzelmi étrendjén, és hagyja abba, hogy áttekintse, amit észrevett.
2. Kerülje a panaszkodást.
A panaszkodás a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a csalódás, a vonakodás, a düh, a düh, a frusztráció és a tehetetlenség felébresztésére önmagában. Ezért ennek a viselkedésnek az elkerülése érzelmi étrendünkben annyira hasznos érzelmi állapotunk számára.
Ennek elérése érdekében:
- Ha panasz közepén találja magát, egyszerűen álljon meg. Ne fejezd be, amit mondasz.
- Ha észreveszi, hogy panaszra készül, álljon meg, és ne ossza meg hangosan.
- Fejlessze az értékelési képességet, ellentétben a panaszkodással, hagyja abba, hogy értékelje a jelen pillanat legalább 2 vagy 3 jellemzőjét, elemét vagy tulajdonságát. Ha például panaszkodik, és megáll a mondat közepén, értékelje azt a tényt, hogy időben rájött és képes volt megállni.
A megbecsülés az a tény, hogy értéket adunk annak, amit értékelünk, és az egyik módja a bizalom, az öröm és a jólét felébresztésére önmagunkban.
3. Adj hozzá még humort
A humor kétségtelenül az egyik legjobb módja az emberekkel való kapcsolatfelvételnek, a stressz csökkentésének és a jó szórakozásnak.