Érzelmi problémák és súly

Amit eszünk, nemcsak az érzésünkre, hanem az érzésünkre is hatással van. Bár sokan nem hiszik, a pszichológia fontos lehet az étrend betartásának javításában, akár a testkép javítása, akár a túlsúlyos esetekben a túlzott táplálékfogyasztás ellenőrzése érdekében, mivel a diéta követésekor a sikerhez kapcsolódnak pszichológiai változók.

Ezért a pszichológusok olyan szakemberek, akik szolgáltatásokat nyújthatnak az egyének számára magatartási vagy életmódbeli változások elérése érdekében. Vannak olyan eszközök (mint például a jó tervezés, az ingerek elkerülése stb.), Amelyek hasznosak lehetnek az étrend sikeres végrehajtásához.

A pszichológus nagy segítség lehet az elhízás elleni küzdelemben, mivel az érzelmi szempontok nagyon fontosak az étkezést befolyásoló szokások állandó változásának elérésében. Ezenkívül étkezési rendellenességek súlyos eseteiben a pszichológus nélkülözhetetlen figura a patológiák helyes kezelésében.

Szájízzel evés: kellemes viselkedés

Sokan nem a táplálkozási szükségleteiknek megfelelően étkeznek, de a szájíz motiválja őket arra, hogy kontroll nélkül fogyasszák el az ételt. Ez mindennapos cselekedetnek tűnhet, de nagyon káros lehet az egészségére, ha visszaél az alacsony tápértékű és a szervezetre káros anyagok (például transzzsírok) magas tartalmú ételekkel.

Az evés kellemes cselekedetével visszaélve nemcsak fáradtabbá válhatunk és folyamatosan több étel után kutathatunk, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetünk. A szájízzel való evés olyan viselkedés, amely örömmel jár, és ezért a jutalmazási rendszer játszik szerepet, amelyet a dopamin közvetít. A dopamin egy olyan neurotranszmitter, amely aktívan részt vesz a kellemes viselkedésmódok megerősítésében, mint például a szex vagy a drogfogyasztás.

Az érzelmek befolyásolják étrendünket: érzelmi étkezés

Sokszor az emberek nagyon jól ismerik az étel pedagógiáját, a probléma az, hogy sok okból nem tartják be az étrendet: a motiváció hiánya, irreális célok, a negatív önhatékonysági meggyőződés, a zavaró ingereknek való kitettség és mindenekelőtt, rossz hangulat.

Az érzelem-táplálkozás összefüggés egyértelmű, mivel az érzelmi instabilitás pillanataiban nagyobb valószínűséggel fogyasztunk zsíros ételeket. Ez nem pozitív a súlykontroll szempontjából, és felesleges zsírt okoz az étrendben. Ha az étrendet érzelmi állapotunk megnyugtatására használjuk, ezt érzelmi étkezésnek nevezzük.

A pszichológiai és érzelmi változók nagyon fontosak ahhoz, hogy sikeresek legyünk az étrendben, mivel sok ember számára ez nem könnyű út. Másrészt meg kell értenie az emberi viselkedést, és tudnia kell, hogy amikor szorongunk vagy érzelmi problémáink vannak, sok ember nagy mennyiségű étel bevitelével reagál. Ezenkívül a stressz hangulati problémákat is okoz, amelyek befolyásolják az étel bevitelét.