És mennyi az a maximális kilók száma, amelyet havonta fogok leadni ezzel az El Financiero tervvel

A fogyás az első lépés, a fenntartása a második, és véleményem szerint a legfontosabb.

Valójában az NHLBI szakemberei azt javasolják, hogy ha egy elhízott ember elveszítette a testsúly 10% -át - remélhetőleg hat hónap alatt -, ne fogyjon el több kilót, amíg legalább hat hónapig nem tudja fenntartani ezt a súlyt.

"Miután az ember elvesztette ezt a 10% -ot, elsőbbséget kell élveznie a testsúly fenntartásának. Ez úgy érhető el, hogy az egészséges étrendet összekapcsolják a fizikai aktivitással és a viselkedésterápiával.”, Megerősítik.

Az étrend kapcsán hangsúlyozzák, hogy ennek nemcsak a kalóriacsökkentést kell magában foglalnia, hanem inkább kiegyensúlyozott és hosszú távon fenntartható.

---