Esquire 20 perces zsírégető edzés evezéssel és súlyokkal

Egy evezőgép és néhány súly elegendő felszerelés ehhez a rutinhoz, amely 20 percet vesz igénybe, elegendő idő a pulzusszám emelésére és a testzsír megtámadására.

Ez a rutin, amelyet a „Third Space” Oli Fitzer tervezett, ötvözi az evezőgép és a súlyzó mozgásait, amelyek megdolgoztatják a fenék és a láb izmait, kalóriát égetnek el és túlzott oxigénfogyasztást okozhatnak edzés után (COPD, Excess Post oxigénfogyasztás gyakorlása).

Az EPOC lényegében hatalmas hőadósságot képez az edzés során, amelyet anyagcseréje továbbra is órákig fizet az utolsó ismétlés után. Ami nagyrészt a cél.

A cél az, hogy 8 kört végezz evezéssel és tolóerővel, 20 perces időkorláttal. A gyors, folyékony mozgásoknak kell lenniük a célnak - ha az egyes gyakorlatok között pihennie kell, tartsa azokat rövidek és következetesek, ahogy a körök nőnek.

---