Estr; s Offarm
Tekintse meg az e médiumban megjelent cikkeket és tartalmakat, valamint a tudományos folyóiratok e-összefoglalóit a megjelenés idején
Figyelmeztetéseknek és híreknek köszönhetően mindig tájékozott maradjon
Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz az előfizetéseken, az indításokon és az akkreditált tanfolyamokon
Kövess minket:
Táplálkozási okok, típusok és stratégiák
A stressz az emberi természetes reakció a félelem, feszültség vagy veszélyhelyzetekre, amelyek a modern társadalomban oly gyakoriak. Ez mindenki életének része, de ha túl magas a jelenléte, káros lehet az elmére és a testre. Jelen munkában a szerzők foglalkoznak a stresszt kiváltó helyzetekkel, típusaikkal, fázisukkal és fiziológiájukkal. Áttekintik a stressz leküzdésének fő táplálkozási stratégiáit is.
A munkahelyi problémák, az érvek, a forgalmi dugók, a vizsgák, az egyensúlyhiány, az érzelmi variációk és a megváltozott fiziológiai állapotok olyan realitások, amelyekhez alkalmazkodnunk kell, és amelyek adott reakciót váltanak ki testünkben.
Ha ezek a változások szokatlanok, vagy túlzott igényeket támasztanak, akkor veszélyeztetheti az ember jólétét, és amikor megpróbáljuk uralni ezeket a helyzeteket, fennáll annak a veszélye, hogy túllépik a rendelkezésünkre álló forrásokat. Ez testünk normális működésének megváltozásához vezethet, amely betegséggé válhat.
A stressz mindenki életének normális része, és alacsony dózisokban pozitív lehet, mivel motiválja és segíti az embereket abban, hogy produktívabbak legyenek. A túlzott stressz vagy az arra adott erőteljes reakció hosszú távon azonban káros lehet az elmére és a testre. Ez hajlamosíthatja a személyt általános általános egészségi állapotra, valamint fizikai és pszichológiai betegségekre, például fertőzésekre, szív- és érrendszeri betegségekre vagy depresszióra.
A fejlett országokban becslések szerint a felnőttek 43% -a szenved a stressz káros hatásaitól, és az orvoslátogatások nagy százaléka olyan helyzeteknek köszönhető, amelyek valamilyen módon kapcsolódnak a stresszhez. A stressz napjaink számos fő betegségéhez kapcsolódik, például szívbetegséghez, májcirrhosishoz, légzőszervi megbetegedésekhez, sőt balesetekhez, öngyilkossághoz vagy idő előtti öregedéshez.
Amikor egy szervezet fél vagy vészhelyzetben van, agya a szimpatikus idegrendszer aktiválásával és az adrenalin felszabadításával reagál. A szív gyorsabban ver, a légzés felgyorsul, a vér elhagyja a bőr felszínes rétegeit, és az izmokhoz megy, ahol nagyobb mennyiségű oxigént szállít, így felkészítve a testet a cselekvésre. Az érzékek kiélesednek és az elme fokozza az éberséget. Mindez lehetővé teszi a test számára, hogy reagáljon a vészhelyzetre, akár harcolva, akár elmenekülve.
Ha ez a rendkívüli állapot meghosszabbodik, egy összetettebb válasz jön létre, amelyet Dr. Hans Selye, a stressz egyik legfontosabb kutatójának tart, általános adaptációs szindrómának nevezi.
A pszichológiai egészségben a stressz csökkenti az egyén hasznos tevékenységét és teljesítményét. Ezért a rá adott válasz feltételezhető a kudarcok tolerálásának, az új helyzetekhez való alkalmazkodás lehetőségének rövidebb időn belüli lehetőségével és az egyén által nyújtott társadalmi támogatással.
A stressz típusai
A stresszt elvileg nem tekinthetjük betegségnek, hanem fizikai és szellemi válaszként, az emberi lény alkalmazkodására és alkalmazkodására a különféle életeseményekhez. Ez a válasz, amely elvben természetes lehet, és amely felmerülhet az új helyzetek kezelésében, nagyon is lehetséges, hogy súlyos testi és lelki problémákat vált ki, amikor elhúzódó és intenzív reakcióvá válik.
Összetett vagy problémás eseményekhez kapcsolódik, és annak a nyomásnak a következménye lehet, amelynek naponta ki vagyunk téve. Bármilyen probléma, bármilyen kicsi is, fenyegetésnek számít. A mentális feszültségek a gondolatok megzavarásán keresztül nyilvánulnak meg (mindent gyorsan akarnak tenni, nem gondolkodnak a cselekvés előtt, ismétlődő, néha rögeszmés gondolatok, hosszú távú koncentrációs képtelenség, az elmét nem képes ellazítani, ingerelhetőség stb.). Az öt érzék állandóan éber állapotban van, és minden, amit továbbítanak nekünk, általában elsőrendű fontosságot élveznek.
A feszültség által érintett test egyensúlyhiányos állapotba kerül, amely megakadályozza a vegetatív funkciók, például az emésztés, az alvás, a légzés vagy a szívszabályozás megfelelő szabályozásában.
Az elme fokozatosan elveszíti referenciáit, elhamarkodott döntéseket hoz, és megakadályozza az élet szellemi, társadalmi, érzelmi és érzelmi vonatkozásainak helyes kezelését.