Eszközök a végrehajtás sebességének mérésére az erőnléti edzés során Tegyen mindent
Guillermo Peña García-Orea, Juan R. Heredia Elvar, Julián Aguilera Campillos, Aurelio Arenas Dalla és Carlos Pérez-Caballero
A cikk megjelent az International Journal of Physical Exercise and Health Science for Trainers folyóiratban, 1. évfolyam, 2017. év 2. szám .
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
A sebességszabályozáson alapuló erőnléti edzés (sebesség-alapú ellenállóképzés) az utóbbi időben paradigmaváltást jelentett az erőnléti edzés programozásának, irányításának és értékelésének elképzeléseiben, ráadásul annak következményei messze túlmutatnak magán az erőnléti edzésen, befolyásolva a az edzés koncepciója, amely javítja a teljesítményt az állóképességi módokban.
Mivel González-Badillo professzor azt feltételezte, hogy ha egyszer „meg tudjuk mérni a mozgások maximális sebességét minden nap és azonnali információkkal, ez lehet a legjobb referenciapont ahhoz, hogy megtudjuk, megfelelő-e a súly vagy sem. Egy bizonyos sebességcsökkenés érvényes mutató az edzés felfüggesztésére vagy a rúd súlyának csökkentésére. Feljegyezhettük volna az egyes emelők által elért maximális sebességet minden százalékkal, és ezen érték alapján az erőfeszítést ... ”- p. 172 [1], több mint 25 évvel ezelőtt, sok más kutató és oktató "a farkán" különböző tanulmányokat és eszközöket dolgozott ki ennek elérésére és annak igazolására.
Szerencsére azt, ami évek múlva működő hipotézis volt, González Badillo professzor kutatócsoportja megerősítette a változók tökéletes tervezésének és ellenőrzésének különböző tanulmányaival [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8].
Ebből a terhelés-sebesség-% 1RM összefüggésből a bármilyen terheléssel elérhető sebesség lehetővé teszi az 1RM (kg) értékének nagy pontosságú megjóslását és a relatív terhelés becslését, amelyet ez a súly jelent, különböző előrejelzési egyenletek segítségével [kettő]. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a beállított intenzív hajtássebesség-csökkenés megbízható mutató, amely tükrözi az okozott neuromuszkuláris fáradtság mértékét [5, 6], és ezért változóként használható az erőedzések nyomon követésére és az ütemezett terhelés beállítására [7].
Nos, miután elmondtuk, hogy mivel az úttörő sebességmérő rendszerek a 90-es évek folyamán fejlődtek, mint például a fotoelektromos cellák (Tidow és mtsai, 1995), az Ergopower (Bosco és mtsai 1995) és az Isocontrol (1996–1999), jelenleg olyan technológiai eszközök jelentek meg, amelyek lehetővé teszik számunkra az elmozdult ellenállás - vagy egyes testrészek - végrehajtásának sebességét különböző pontossággal, amelyek mindegyikének különböző műszaki jellemzői, előnyei és korlátai vannak, amelyeket megpróbáltunk összefoglalniAsztal 1). Ha technikai jellemzőik és a különböző eszközök használatának korlátai közötti különbségeket nem veszik figyelembe és nem ismerik mélyrehatóan, akkor téves értékítéletek születhetnek, vagy akár sajnálatos következtetések is levonhatók egyes tanulmányokból. Itt található a végrehajtás sebességének ellenőrzésére szolgáló legnépszerűbb eszközök és eszközök rövid leírása:
Minden esetben figyelembe kell venni, hogy a különböző típusú mérőműszerek egymást követő matematikai levezetései miatt egy bizonyos hiba halmozódik fel a közvetlenül nem mért változók kiszámításakor [8], például gyorsulás, teljesítmény, alkalmazott erő vagy akár maga a sebesség. Másrészt az erőnléti edzés és értékelés során előforduló tipikus mozgások kellő részletességű rögzítéséhez a minimális mintavételi frekvenciának 200 Hz-nek kell lennie, bár lehetőség szerint magasabb frekvenciák (500–1000 Hz) ajánlottak [8] (a mintavétel frekvencia, másodpercenként rögzítve (S/s), vagy általában hercben (Hz.) kifejezve. Az értékek - minták, felvételek - mérése egyenlő távolságra van-e, az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni ). A magas mintavételi gyakoriság fontos a jeladókkal végrehajtott minden ismétlés kezdési és befejezési idejének helyes felismeréséhez, valamint a csúcsértékek és a származtatott változók pontos megszerzéséhez [8].
