Rágógumi az étvágy megnyugtatására Elnyomja az energiai ételek iránti vágyat
Elterjedt az a vélemény, hogy a rágógumi segíti a testsúly ellenőrzését, és a közelmúltban végzett kutatások megerősítik, hogy a rágógumi csillapíthatja az étvágyat és elnyomhatja a hasonló ízű és több energiájú ételek iránti vágyat.
Néhány kísérlet megpróbálta kipróbálni, hogy az étkezés előtti rágógumi csökkenti-e az étkezési motivációt, csökkenti az éhséget és az energiafogyasztást. Egészséges funkcióknak tulajdonítani az édességeket (beleértve az ínyeket is), amelyek túlmutatnak a játékosokon, nem újdonság. Valójában különböző ízű, tartós vagy eltérő intenzitású ízű rágógumival kísérletezik, amelynek lehetséges funkciói vannak, mint például a fogfehérítés, a rossz lehelet elleni küzdelem, és még feltételezett karcsúsító hatással is.
Az az érzékszervi inger, amelyet nagyon specifikus vagy intenzív ízű, kevés vagy egyáltalán nem kalóriás étel megkóstolásával vagy rágásával generálnak, képes csillapítani az étvágyat és elnyomni a vágyat más hasonló ízű, de energikusabb ételek iránt. Ezt hasznos stratégiának tekintik azok számára, akik motiváltak a fogyásra és a kalória-korlátozott étrendet követik, vagy azok számára, akik meg akarják tartani a testsúlyukat és nem híznak. Ezekben az esetekben az étkezések közötti rágógumi jelenthet megoldást. Vagy nem.
Az egyesült királyságbeli Leedsi Egyetem Pszichológiai Tudományok Intézetének a rágógumi étvágyszabályozásban kifejtett hatásainak eredményei pozitívak. A szerzők a snackek bevitelének kismértékű, de indikatív csökkenését figyelték meg (10% -kal alacsonyabb fogyasztás) azok között, akik étkezések között ettek gumit, és nem. Ebben a kísérletben a legalább 45 percig tartó rágógumi jelentősen elnyomta az éhséget, az étvágyat és a nassolás utáni vágyakat, amelyek a fokozott teltségérzethez kapcsolódnak.
A rágógumi órákkal vagy perccel étkezés előtt megnyugtatja az étvágyat, ezért segítséget nyújthat az étkezések közötti nassolás elkerülésében, vagy az unalomból, nyugtalanságból vagy szorongásból való evés elkerülése érdekében. Azonban a Buffalo-i Amerikai Egyetem Testmozgás- és táplálkozástudományi tanszékén végzett tanulmány árnyalatokkal járul hozzá ezekhez az eredményekhez. A kutatás szerzői megállapították, hogy a rágógumi íze befolyásolja az utána fogyasztottakat. Így azt mutatták, hogy a borsmenta gumi fogyasztása nem volt hatással a teljes energiafogyasztásra vagy a snack fogyasztására a gyümölcsízű gumi fogyasztásához, vagy ahhoz képest, hogy nem rágott gumit.