Étel a gyermekek számára a nyári ötletekben, hogy élvezhessék a családdal
Ossza meg ételeit gyerekeknek nyáron: ötleteket a családdal való élvezéshez
A klímaváltozás, amelyet a tavasz, és különösen a nyár hoz, ránk késztet módosítson néhány szokást napról napra alkalmazkodni a magas hőmérséklethez. A kabátok rövid ujjú és szandálra cserélése mellett a következő hónapokban megváltoztatjuk a bevásárló listánkat, frissebb ételeket választ az új szezonnak megfelelően. Ebben a cikkben néhány egészséges ötletet szeretnénk adni, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, amelyekkel jobban ellenállhat a hőnek, valamint néhány irányelv hogy élvezze a családi ételeket, főleg nyaraláskor.
Frissítő ételek. Fűszeres termékek
Amikor a hőmérők habszerűen emelkedni kezdenek, ajánlatos a menüket az új évszakhoz igazítani. Egyrészt, mert ritkán akar majd meleg ételeket, például pörköltet vagy levest, másrészt azért, mert a friss termékek esetében mindig meg kell próbálnia választani szezonális és helyi termékek. Receptek elsősorban gyümölcsök, zöldségek és zöldek ezek az egészségesebbek mellett könnyebbek ezen élelmiszerek némelyikének magas víztartalma miatt.
Paradicsom, uborka, avokádó, cseresznye, görögdinnye, dinnye, szilva, őszibarack... Ezeket a javaslatokat javasoljuk beépíteni étrendjébe ezekben a hónapokban. Gabonafélékkel, például tésztával vagy rizzsel, vagy hüvelyesekkel kombinálva finom ételeket készíthet, amelyek elkészítése nagyon egyszerű és gyors lesz, elfelejtve, hogy ezek biztosítják számunkra a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges tápanyagok nagy részét, amint ez a NAOS piramis a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AECOSAN).
Az ilyen típusú összetevők bemutatásának jó módja saláta, nagyon sokoldalú és vonzó étel hogy pillanatok alatt fel tud készülni, és egy pikniknapon akár a strandra vagy a mezőre is elviheti. És ha az őrjít meg gyümölcsöt, akkor a nyár az ön ideje, hiszen vannak sok gyümölcs jellemző az évszakra amit nagyon különböző módon lehet elkészíteni, és nagyon szórakoztató módon is szolgálni, olyat, amit a gyermekei biztosan imádni fognak.
Étvágyhiány nyáron
A nyári hónapokra jellemző magas hőmérséklet igen befolyásolják a kicsik étkezési szokásait a ház. Gyakran előfordul, hogy gyermekeknek és csecsemőknek van kevesebb étvágy és csökkentse az ételbevitelt. A könnyű ételek kínálása mellett javasoljuk, hogy keresse meg menő étkezési helyek, szellőztetett vagy légkondicionált. A könnyebb étkezések mellett néhányat el kell készítenünk Napi 4 vagy 5 étkezés, a hidegebb hónapokra is megfelelő ajánlás.