Étel a koronavírus idején

Teljes útmutató a betegség működésének megértéséhez, valamint ahhoz, hogyan kell viselkednünk a piacon és az asztalnál, hogy elriasszuk.

2020. április 2 (14:21 CET)

Itt az ideje, hogy még egy ponttal vigyázzunk ételeinkre.

A Corredorban mindent meg akarunk tenni ennek az egészségügyi és társadalmi válságnak a leküzdésében, amelyet át kellett élnünk, ezért a Covid-19-ről és az élelemről fogunk beszélni. Néhányan azt gondolhatják, hogy ez nem a mi küldetésünk, hogy a miénk a sport. De mint polgárok vagyunk felelősek és nagyon féltékeny a közjóra. Szörnyűségeket lát és hall az élelmiszerekkel és a járvánnyal kapcsolatos szempontokról, és szeretnénk segíteni a fogalmak tisztázásában és megtagadják a hazugságokat.

Mostanra tudni fogja, hogy a Covid-19 betegség fő tünetei a láz, a fáradtság és a száraz köhögés, általános rossz közérzet kíséretében (hagyományos influenza típusú), orrdugulás, torokfájás, légzési nehézségek, fejfájás, étvágytalanság vagy hasmenés. Ezek a tünetek lehetnek enyheek vagy súlyosak, és mindegyikük vagy csak néhányuk jelentkezhet. Általában a betegség első jelei után jelentkeznek néhány nappal a fertőzés után, így előfordulhat, hogy úgy továbbítjuk a vírust, hogy fogalmunk sincs a betegségről. A populáció jelentős hányada teljesen tünetmentes, és ennek ellenére is továbbítja a betegséget.

#Otthon maradok

Ha megtiltották nekünk, hogy menjünk futni, akkor ez a betegség virulenciájából eredő fertőzésveszély miatt van. Kíváncsi leszel, hogy mekkora a kockázat, ha egyedül futok, elmegyek az emberektől és olyan helyeken járok át, ahol senki sem halad át. Kiderült, hogy ha mindannyian egyformán gondolkodunk, még akkor is, ha kivételek vagyunk, végül normává válunk. És ez nem lehet. Nem szabad önzőnek lennünk, és a legnagyobb fegyelmezettséggel és maximális udvariassággal kell viselkednünk. Ebben az időben nem egyes számban, hanem többes számban kell gondolkodnunk. Túl sokat játszunk, hogy ne tegyük így.

Ilyen pandémiában kerülje az otthonon kívüli tevékenységeket, amelyek nem feltétlenül szükségesek. Futás, bármennyire is tetszik és hiányzik, a jobb időkre kell hagynunk. Vedd sérülésként. Tudom, hogy nagyon kibaszott, de ha azt mondják, hogy harminc napig ne szaladj a térd visszaszerzéséért, akkor egyenesen meg fogod csinálni. Vagy ezt, vagy hagyja abba a futást örökre. Nem arról van szó, hogy meghalsz, bár nulla kockázat nem létezik, hanem az, hogy ostobaságod oda vezethet, hogy valaki a környezetedben megfertőződik és súlyosan megbetegedik, sőt meghal. A lényeg az, hogy nem vagy még egy csempe a dominó sorában, és hogy az összeomlás egyre nehezebb előrelépni. Tragikusan hangzik, de valóság.

Nem tudom, mikor fogja elolvasni ezt a cikket, de Az Egészségügyi Minisztérium által március 30-án 21:00 órakor közzétett adatok szerint Spanyolországban diagnosztizálták őket Covid-19 több mint 94 000 ember (amelyek csak egy része azoknak az embereknek, akik valóban rendelkeznek és át tudják adni a betegséget), és hogy 8200 ember halt meg. Úgy tűnik, hogy ez a következő hetekben nem áll meg. Ezért olyan fontos, hogy korlátozzuk magunkat, és ne fertőzzük meg vagy továbbítsuk a betegséget

Hogyan lehet megakadályozni a fertőzést?

Átfogó és folyamatos kézhigiénia. Kesztyű használata, ha vásárolni megyünk, vagy ha kapcsolatban állunk valakivel a Covid-19-gyel.
Légzőszervi higiénia: maszk használata (vagy ennek hiányában az orrot és a szájat takaró valamilyen típusú védelem), amikor elhagyjuk otthonunkat, és ha kapcsolatban vagyunk a Covid-19-ben szenvedő emberekkel, vagy ha betegek vagyunk vagy gyanítjuk, hogy esetlegesen.
Köhögés vagy tüsszentés a könyök hajlításában.
Ne érintse meg kezével az arcát.
Önelszigetelődés. Abban az esetben, ha el kell mennünk otthonról, hogy segítsünk rokonunknak, hogy elkerülhetetlen kötelességet vásároljunk vagy teljesítsünk, mindig tartson legalább 1,5 méteres biztonsági távolságot más emberektől.

Hogyan és mit kell enni a bezárás során

A mai napig nincs specifikus hatékony kezelés erre a betegségre. Csak a tüneteit tudjuk kezelni. Határozottan ezt mondom egyetlen speciális étrend vagy étrend-kiegészítő sem hatékony a Covid-19 megelőzésében vagy gyógyításában. Bármely termék vagy étkezési stílus, amelyet az ellenkezőjével javasolnak neked, kamu, és jelentendőnek kell lennie. A másik dolog az, hogy a beteg embereknél, mint bármely más betegségnél, az étrend módosítása vagy bizonyos ételek használata segíthet a betegség kezelésében, de semmiképpen sem kezelheti és kevésbé gyógyíthatja.

Ha otthon van zárt helyzetben, vagy van Covid-19, vagy gyanítja, hogy van, és a tünetei enyhék, akkor egészséges étrendet kell követnie, anélkül, hogy ennél többet alkalmazkodna ahhoz a helyzethez, amelyben nem sportol (vagy tegyük kevésbé) Ezért csökkentenünk kell a kalóriákat, különösen a szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriákat, míg a fehérjét nagyjából ugyanabban a mennyiségben kell tartani, mint korábban. Ha otthonon kívül dolgozik, hogy egészségügyi szakember legyen, vagy elengedhetetlen szolgáltatást nyújtson, fogyasszon ugyanolyan egészséges étrendet. Ezekben a pillanatokban minden eddiginél fontosabb, hogy gondoskodjon az étrendjéről.

GYAKORLATI TIPPEK

1. Szervezze és tervezze meg a menüket, ossza jól el az étkezéseket.

Az élelmiszertípusokra vonatkozó ajánlások a következők:

Vegetáriánus étel.

-Gyümölcsök és zöldségek (frissen vagy fagyasztva), napi 5 adag.

-Hüvelyesek, hetente háromszor.

-Gabonafélék és származékaik (tészta, rizs, kenyér ... jobb teljes kiőrlésű gabonafélék), naponta.

-Magok és diófélék, naponta.

-Olívaolaj, naponta.

Állati eredetű élelmiszer.

-Hús (különösen sovány), hetente háromszor.

-Hal, heti 3 alkalommal.