Étel a védelem magas szinten tartása érdekében
Hideg időben fontos, hogy ne hagyja abba a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
A narancssárga, jobb szorítás nélkül.
Az utcákon továbbra is láthat egy rövid ujjú pólóban bátor férfit, aki némi nosztalgiával bír a nyár iránt, aki nem hajlandó szandált cserélni zárt cipőre. De a legtöbben már olyan esésben hoztak fel kabátokat, amelyek nem sokáig érezték magukat. És a hőmérséklet csökkenése nemcsak a ruházatot érinti, hanem előfordul is az étrend változása ami kedvezőtlen lehet az immunrendszer számára, felelős a szervezet külső agressziókkal szembeni védelméért.
„Nyáron több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk mennyiségben. Amikor eljön a hideg, áttérünk olyan ételekre, mint a rizs vagy a tészta pörkölt, akkor azok a tápanyagok, amelyek a citrusfélékben vagy a nyers zöldségfélékben voltak, csökkennek ”- magyarázza Mercedes Setti, a Hospital de Clínicas Élelmezési és Dietetikai Osztályától.
A lemez színei: mi járul hozzá mindegyikhez
A vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészített jó étrend az immunrendszer szövetségese, mert erősíti a szervezet természetes védekezőképességét és jobban felkészíti az év első megfázására.
"Az immunrendszer nagyon összetett" - folytatja Setti. Kiegyensúlyozott összegekkel kell megerősíteni. A megfelelő tápanyagadag megszerzéséről és fenntartásáról szól. Ez nem azt jelenti, hogy több nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztva több védekezésünk lesz, hanem ezt integrált módon erősíteni fogjuk a rendszert”. Mielőtt önállóan fogyasztana vitamin-kiegészítőket, a szakember tanácsot kér egy táplálkozási szakemberrel, "aki kiértékeli és javaslatot tesz egy olyan étkezési tervre, amely erősíti és egészségesen tartja a testet".