Étel a verseny előtt
Az ételeket általában nem veszik figyelembe a verseny vagy az edzés során. Helyes és kiegyensúlyozott étrend mellett a célok elérése attól függ, hogy mikor fogyasztják, ha ezt kombináljuk egy helyes edzéssel és pihenéssel, akkor jó úton haladunk a kihívásunk elérése érdekében.
Bármi is legyen a sport: testépítés, futball, kerékpározás vagy ebben az esetben futás, azt mondhatjuk, hogy a verseny előtti étrend jelöli vagy meghatározza a maximális teljesítményünket. Nemcsak az előző étkezés jelöli a verseny esélyeit, az előző napok is rendkívül fontosak. Ha az előző napokban bevesszük az ideális szénhidrátadagokat, és az előző napok intenzitását és szintjét csökkentve edzünk, akkor feltöltjük az energiatartalékainkat, hogy elérhessük maximális teljesítményünket.
Az étkezés előtt körülbelül 2 órával és 30 perccel vagy 3 órával a döntő pillanat előtt kell megtörténnie. Ne feledje, hogy nem jó zsírral teli ételt fogyasztani, vagy olyan ételeket, amelyek nehézségeket okozhatnak nekünk. A szénhidrátok a legalkalmasabbak, alacsony glikémiás index.
