Étel Azt hiszi, hogy jó reggelije van, de mégsem, ezt nem szabad enni
TÖBB JÓ ÖTLET ELSŐ ÓRÁRA
Ez a nap legfontosabb étkezése, de ez nem azt jelenti, hogy szakértők vagyunk, ha tudni akarjuk, mi érez nekünk jót, és mit kellene eltüntetnünk
"Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus." A mondás szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nyolc óra alvás után az elsõ ételeket fogyasztjuk a szükséges tápanyagokat hogy vitalitással kezdje a napot.
A gabonafélékkel készült tej, joghurt, sütemények, pirítós vagy egy energiabár a reggeli leggyakoribb lehetőségei, amelyeknek biztosítaniuk kell néhányat 400 kalória, szakértők szerint a napi tevékenységünk fejlesztéséhez szükséges energia 20-25 százaléka. Sok esetben azonban olyan ételek kombinációit keressük, amelyek szerintünk egészségesek, de túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Tizenkét teáskanál cukor naponta
Az Egészségügyi Világszervezet szerint nem szabad naponta 12 teáskanálnál többet fogyasztani, körülbelül 50 grammot. Gyakori, hogy csak 25 grammot (hat teáskanál) fogyasztunk az ún szabad cukor, vagyis szirupokban, mézekben vagy gyümölcsökben cukor formájában adják hozzá. A belső cukorként ismert másik típus természetes, vagy feldolgozatlan élelmiszerekben található meg, például tejcukorban (úgynevezett laktóz) vagy például a lében található cukorban.
Sok reggeli magas cukortartalmú vagy telített zsírtartalommal rendelkezik, vagy hiányzik belőlük a gyomor megteltéhez szükséges fehérje és rost.
De melyik reggeli ételek tartalmazzák a legtöbb cukrot? A múlt héten az Action on Sugar rávilágított, hogy az "egészséges" reggeliző bárok fele ugyanolyan - vagy akár több - cukrot tartalmaz, mint egy tál gabona. De a energiasávok Nem csak ezekre az ételekre kell figyelnünk. Sok más reggelin magas a cukor- vagy telített zsírtartalom, vagy hiányzik belőlük a teljes gyomor vagy stabil energiaszint fenntartásához szükséges fehérje és rost.
Ezeket az adatokat figyelembe véve a 'The Daily Mail' elemzi a legnépszerűbb reggelik számát, hogy megnézze, mennyi cukrot tartalmaznak.
Croissant
Kalória, 347; cukor, 4,3 g; telített zsír, 11,8 g; fehérjék, 6,3 g; só, 0,8 g.
Az egyik elfogyasztása után még mindig éhesek vagyunk, de elegendő kalóriát és rostot nem fogyasztunk.
Csokoládé nápolyi
Kalória, 354; 12,5 g cukor; telített zsír, 11,4 g; fehérjék, 4,8 g; só, 0,9 g.