Étel Bármit fogyaszthat, és fogyaszthat makrotápanyagokkal
és működik!
Néha a gyógymód rosszabb, mint a betegség, és a nagyon szigorú diéták ellenkező hatást váltanak ki, gondoltad-e, hogy a kalóriaszámolás a legjobb megoldás? Itt elmagyarázzuk, miért
Unott-e számolni kalória? Nos, rossz híreink vannak az Ön számára, mert nyilvánvalóan a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a legfontosabb a fogyáshoz. Sokan fogyókúrázni kezdenek, amit nem tudnak tartani. Ez normális, nem kell megverni magad érte. Talán az, hogy minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és bárki számára elérhető, anélkül, hogy erre szükség lenne éhezik odáig, hogy éjszaka ibériai sonka vállakkal álmodozzon.
Hogyan számít Serdar Tuncali a „Jobb emberek” című részben a probléma az étrendek rossz megközelítésében rejlik, amelyek viszont kissé megvalósíthatatlannak tűnnek. Például a paleo diéta segített neki elveszíteni tíz kiló, de miután a cukor utáni vágyakozás túl nagy volt, nem tudtam "sápadt-arlos" lenni (elnézést a poénért). A ... val Atkins diéta Valami hasonló történt vele, emberek milliói nem tévedhettek, de a folyamat ugyanaz volt: az elején fogyás, később pótolhatatlan éhség és visszapattanó hatás. Ezért úgy döntött, hogy megváltoztatja az övét működési módja.
Titkos fegyver
Az egészséges táplálkozás segít sújt veszteni. Korlátozza a szénhidrátokat is. De van egy bizonyos dolog, függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, mindannyian kalóriacsökkentéssel működnek, és ha ez a titok, miért ne élvezhetné az összes olyan ételt, amelyet elkerülni szeretünk falánkba és kényszerbe esni? De természetesen mindig tartsa távol a kalóriákat.
De hogyan tehetnénk számolja ki a makrókat? Valójában sokféle módszer létezik. Először ki kell számolnia, hogy mennyi kalóriát kell megennie. Ezt követően a célok, az életmód és a személyes preferenciák alapján eldöntheti, hogyan kell ezt megtenni. Nincs mindenki számára tudományosan bizonyított ideális makrófelosztás, de ha a zsírvesztés a célja, akkor létre kell hoznia a kalóriadeficit. Általában többet fogyasztunk a kelleténél, tehát A végösszeg hogy kevesebbet kell fogyasztania teljes napi energiafelhasználás.
Nem mindenkinek egyformák, a céljaid alapján kell döntened
Természetesen minél nagyobb a hiány, annál gyorsabban fog fogyni a zsír. Mindazonáltal, túl sok hiánnyal megkockáztathatja a sovány izomszövet elveszítését is lassítja az anyagcserét, így egy ideig nem lát eredményeket, és elbátortalanodhat. A legtöbb embernél a pontos pont 20 és 30% között van.