Étel ÉJSZAKAI DOLGOZÁSRA Arquinétpolis
A cikk tartalma
Éjjel fog dolgozni modellek, tervek vagy házi feladatok elkészítésén? Ebben a cikkben etetési tippeket adunk, hogy ne szenvedjen pusztítást a testén.
Mint mindannyian tudjuk, építészként, mérnökként és tervezőként sokszor éjszaka kell dolgoznunk, és általában nem étkezünk megfelelően, fedezze fel itt a hasznos etetési tippeket.
Ma egy olyan témáról beszélünk, amely egészségi állapotunk szempontjából nagyon fontos, mivel mindannyian tudjuk, hogy az éjszakai munka minden építész, mérnök vagy tervező számára a "napi kenyerünk".
A legtöbb esetben azonban az érdekel minket a legjobban, hogy ébren maradunk a lehető leghosszabb ideig, anélkül, hogy egyáltalán aggódnánk az étrendünk miatt.
Ha nagyon igényes munkánk van, akkor rövid és középtávon láthatjuk ennek következményeit olyan betegségekkel, mint például a gyomorhurut.
Éjjel dolgozom
Jelenleg az éjszakai műszakok megváltoztatják az ember életmódját.
Az alvási órák változásain és változásain túl az egészségünkre is kihathatunk, az éjszakai élethez való jobb alkalmazkodás érdekében az egyik fontos kiigazítás az étrend.
Az éjszakai műszakban történő étkezésnek csökkentenie kell a zsírtartalmat és a nehéz ételeket, valamint ösztönöznie kell az ételeket és italokat (értsük a kávét és az energiaitalokat)
Mindezek az italok azt okozzák, hogy a test rövid idő alatt nagy mennyiségű energiát használ fel, és hogy a végén nagyon hasonló hatásaink vannak, mint egy "másnaposságnak".
Ha éjszaka megy dolgozni, győződjön meg arról, hogy a vacsora a munka megkezdése előtt könnyű, hogy elkerülje az álmosságot, kerülni kell a szénhidrátban vagy egyszerű cukorban gazdag ételeket.
Éjszakai munka után etetés
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel segíti a munkanap megkezdését.
Ha azonban a nap elején (6 és 9 óra között) végzett, jó lehet, ha alvás előtt reggelizik, hogy helyreálljon az alvási ideje.
A reggelinek megint könnyűnek kell lennie, a rosttartalmú gabonafélék és a vajjal vagy lekvárral ellátott pirított kenyér remek lehetőséget jelent.
A gyümölcslevek esetében bizonyos esetekben nem biztos, hogy nagyon kényelmesek, különösen, ha savassággal vagy gyomorhurutgal kapcsolatos problémái vannak.
Reggeli
Alvása után az ebédszünet már délután lehet. Ebben az esetben ez legyen a legerősebb étkezésed.
Erősebb ételek fogyasztásával visszanyeri az energiát, és ha újra felébred, több energiája lesz arra, hogy éjjel hosszú órákon át dolgozzon.