Étel és alvás, kíváncsi kapcsolat A néző
Kiemelt Életmód Hírek
A Harvard Egyetem kutatása szerint az elegendő alvás jobb étkezési választást jelenthet.
Az "alvás táplálja" kifejezés, utalva a jó és nyugodt alvás erényeire a csecsemők fejlődése érdekében, nemcsak az élet első szakaszaira vonatkozik, hanem egész létünkre kiterjeszthető, és "ha jól alszol, jobban eszel ".
Erre utal a Harvard Egyetem Alvásgyógyászati Osztályának amerikai vizsgálata, amelyben 542 későn dolgozó és szabálytalan műszakban dolgozó alkalmazott vett részt. E tanulmány szerint, elegendő alvás jobb étkezési és egészségesebb ételválasztáshoz vezethet.
"Az alvás időtartama és minősége hozzájárul ahhoz, hogy krónikus betegségekben szenvedjenek. Valójában az alvászavarok a súlygyarapodáshoz, a cukorbetegséghez és a korai halálozáshoz kapcsolódtak."Amerikai szakértők szerint.
Az American Journal of Public Health-ben megjelent tanulmány készítői szerint a jól alszók nagyobb valószínűséggel jól étkeznek is, mivel elegendő alvás az embereket jobban eldöntheti és egészségesebb lehetőségeket választhat az ételben.
A hosszú vagy rövid alvás megjósolja az elhízás fokozott kockázatát, a québeci Laval Egyetem (Kanada) tanulmánya szerint 276 21 és 64 év közötti felnőttre összpontosítottak, akiknél fizikai alkatukat, a napi alvás időtartamát és a testzsír indexének változását vizsgálták.
Hat év alatt a rövidebb és hosszabb alvási idővel rendelkező emberek 35, illetve 25 százalékkal nagyobb valószínűséggel híztak öt kilogrammot, mint azok, akik hét és nyolc óra között aludtak.
Ezért, A túlsúly elkerülésének egyik kulcsa az alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás mellett az, hogy ne aludjon éjjel kevesebb, mint hét óránál vagy több mint kilenc órán át, a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodni a szakértők által ajánlott nyolc órás éjszakai pihenéshez.
Arne Astrup dán táplálkozási szakember, a Nemzetközi Elhízáskutatási Szövetség szakértője és a koppenhágai egyetem (Dánia) kutatója számára "valószínűleg a jó éjszakai alvás segíthet a fogyásban".