ÉTEL ÉS EGYensúlyozott étrend - ppt letöltés

ÉTEL ÉS EGYENSÚLYOZOTT DIÉTA Amanda Pérez Olmos

Amanda Pérez

Beszélni fogok: Az étkezési piramisról. A különböző csoportok. Mit szabad enni és mit nem enni. Tippek a helyes táplálkozáshoz.

Az étkezési piramis Ez egy piramis, ahol a különböző típusú ételeket osztályozzák. Ezek (felülről indulva) édességek, fehérje és zsír/tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, valamint szénhidrátok.

Édességek Az édességek a legrosszabb csoport a piramisban. Ha sokat eszel, üregeket okoznak. Néhány ilyen: nyalókák, gumicukrok és édességek.

Fehérjék és zsírok Ezek olyan ételek, amelyeket ha sokat eszik, akkor zsírozhat, mint a hús. Fehérje is van, mint a hal.

Tejtermék Tejet tartalmazó élelmiszerek csoportja. Például: sajt, joghurt és ugyanaz a tej.

Gyümölcsök Az egyik legfontosabb csoport a zöldségekkel együtt. Fontosak, mert sok vitamin van bennük. Például: alma, körte, narancs ... stb.