Étel és testmozgás, egészséges szokások az idősek számára
María Luisa Sacristán cikke,
A Los Llanos Vital Assistance Support Network fizioterapeutája
A WHO szerint A 65 és 74 év közötti férfiak Spanyolországban 22,3% -a szenved elhízással. A nők esetében ez a százalék 26,32% -ra emelkedik. Ugyanezen forrás szerint a spanyolok 60% -a elismeri, hogy nem is járnak. Ezenkívül különböző tanulmányok kimutatták, hogy az ülő életmód inkább a nőket érinti mint a férfiak és a kockázat a nyugdíjazás után növekszik.
Az elhízás és a mozgásszegény életmód együtt jár, és ez a rossz szokás egyre gyakoribb az egész lakosság életmódjában. Az idős szektorban ez még komolyabb, mert, az évek során a súly általában növekszik, és az izomtömeg csökken, Ez azt eredményezheti, hogy az embernek nincs elég ereje felállni, és végül elveszíti az autonómiát.
Kövess egyet A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás naponta elengedhetetlen az egészséges életmódhoz és élvezni a megfelelő fizikai és szellemi életminőséget ebben az életszakaszban. Ezenkívül segít megelőzni olyan veszélyes betegségek megjelenését, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a kognitív zavarok is.
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Szakértők szerint nincsenek "rossz" ételek, de egészségtelen étrend. Egészséges étrend érhető el megfelelő mennyiségű ételt eszik megfelelő arányban. A fő csoportok megfelelő mennyiségű étkezése a mindennapi jólét alapját képezi, ami hosszú távon csökkenti a betegségek kockázatát.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez az élet bármely szakaszában. Mindazonáltal, ha idősebb emberekről van szó, az egészséges táplálkozás több, mint ajánlás, ez kötelesség. Emiatt az úgynevezett harmadik életkor elérésekor létfontosságú bizonyos élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, hal és zöldségek fogyasztásának növelése, amellett, hogy nem élnek vissza hárommal: cukor, só és kövér.