Étel Ez az egyetlen, amit minden nap meg kell ennie
Nyersanyag
Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, számos más pozitív tulajdonságot rejt magában testünk számára
A legtöbb táplálkozási szakember a gyümölcsöket, a gyümölcsöket és a gyümölcsöt ajánlja a nyári hónapok beköszöntével. De nem mindegyik egyformán előnyös. Az elmúlt években számos vizsgálat kimutatta, hogy egészségünk egyik legjobb gyümölcse a áfonya, a birtokában lévő több tulajdonság miatt (minden értelemben).
Itt elmagyarázzuk, mik ezek minden előnye hogy van, és miért kell enni minden nap:
1. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag
Az áfonya gazdag C vitamin, amely segít megelőzni a túlzott izzadást vagy a hőguta kialakulását, és nagyon hasznos a sejtjeink megvédésére az általuk okozott károktól szabad radikálisok. Utóbbi feleslege negatív következményekkel járhat egészségünkre, és számos betegség kiváltó tényezője lehet.
Ez a gyümölcs számos B csoport vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az energiánk szabályozásához
Ez a gyümölcs számos B csoportba tartozó vitaminnal is rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlenek szabályozza az energiánkat, és gazdag benne magnézium, vitalitásunkért is felelős. Ezenkívül az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint az áfonya élelmiszer zsír- és nátriummentes és sok rosttal.
Azt is "megvan antioxidáns tulajdonságokkal nagyon jó minőségűek ”- mondja Victoria Lozada, blog szerzője A táplálék az új fekete . A Clemson Egyetemen és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumában végzett vizsgálatok szerint a fekete áfonya a 40 elemzett zöldség közül a legmagasabb antioxidáns erővel rendelkező élelmiszer.
2. Ez jót tesz a szívnek
A Kelet-Angliai Egyetem (Anglia) és a Harvard Egyetem tudósaival egybekötött szakértői csoport által végzett legújabb kutatások azt mutatták, hogy az áfonya is jó a szívünknek. A tanulmány szerint, ha eszünk 150 g ilyen bogyót naponta, jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A tudósok csoportja hat hónapig megfigyelte és tanulmányozta az áfonya napi fogyasztásának hatásait 138 túlsúlyos ember és elhízott, metabolikus szindrómában szenvedő, 50–75 éves nők.