Étel fogyni

Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkeznek, vagy amelyek égetőek vagy elősegítik a zsírégetést. A fogyáshoz táplálkozási szempontból a leghatékonyabb a hipokalorikus étrend betartása, de mindenekelőtt próbálja elkerülni a monodietákat, mivel azok veszélyesek lehetnek. Mindent meg kell ennie, és kerülnie kell a túlzásokat. Próbáljon kielégítő ételeket enni (például, zöldségek mint a lencse), a legjobbak rostban, víztartalomban és fehérjében gazdagok. Éppen ellenkezőleg, a nagyobb zsírmennyiségűek kevésbé képesek megnyugtatni az étvágyunkat.

Ezután hagyunk néhány példát azokra az élelmiszerekre, amelyek tulajdonságaiknak és alacsony kalóriatartalom, segít csökkenteni a súlyát.

Fehérjében gazdag

Egyél gazdag ételeket fehérje, mint például: nyúl, marhahús, tojás vagy sertés bélszín és steak, csirke és pulykamell.

Vagy ha vegetáriánus vagy: hummus, természetes mandulavaj vagy tofu és szójatermékek. Ne feledkezzen meg a diófélékről és a magvakról, mint például a sózatlan kesudió, a pisztácia, a napraforgó és a tökmag.

Jó zsírok

Összetett szénhidrátok és sovány fehérjék fogyasztása elegendő mennyiséget fog fogyasztani jó zsírok az étrendben, hogy csökkentse a testsúlyát, de ha több jó zsírra van szüksége, a pótlás néhány példája lehet: omega-3 zsírsavak vagy közepes láncú trigliceridek (MCT).

Gyümölcs + zöldség

Célszerű diétát tartani a gyümölcsökben (rosttartalmúak és segítenek a fogyásban) és a zöldségfélékben (általában kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak 100 gramm ételben, és több mint 75% vizet tartalmaznak, és kevesebb, mint 2% zsírok). A gyümölcsök és zöldségek különösen ajánlott: narancs, görögdinnye, dinnye, áfonya, alma, articsóka, metélőhagyma, káposzta, fokhagyma, brokkoli, hagyma, spenót, spárga és szőlő.

Toxineltávolítók

A gyomor-béltranzit szabályozásához fogyaszt méregtelenítő ételek (nem karcsúsító), például: citrus általában, nedv és citrom, szőlő, papaya, sárgarépa, paradicsom stb.

---